「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb/ z2 G' V7 T4 q
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E" l! M1 R: `6 P, W0 r
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0 D7 c- F T2 h6 c* Vwww3.tvboxnow.com身體好沒秘訣，只要一直走： www3.tvboxnow.com' h6 O6 H/ p9 f! [9 D# T
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。0 l& W( N2 W& F: Z3 v& {
% g, T6 \0 s. D& l' nwww3.tvboxnow.com他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s$ x. y2 k7 ~
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; I2 \: f! t7 ~# V5 C公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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5 x$ I3 X& y/ T0 Y公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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: _2 g0 D; i' y吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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; F5 \- W: q9 {. y( Z% wtvb now,tvbnow,bttvb8 p2 J3 c/ A8 o+ ] y" L! L9 ?' {
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 www3.tvboxnow.com R( U+ h2 a3 x/ R- }1 h4 t
t- p& x& ]' {0 c) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n& J6 s2 U0 ?$ ?www3.tvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到, t& y' [! K1 I! |! b6 r
" y9 B9 r2 @' o% a6 V2 w* H4 |tvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L# `8 U$ U% d) }: ?
% _+ j4 a9 d) o) T' B+ a7 y6 A如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇4 u) s* E7 {4 J+ g# x
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： 8 D" H n2 z7 ?# Z. a0 g
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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0 M9 w5 c) k7 x N+ w標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C) q# S0 N4 E3 l: w
4 b: ^( i% P; T8 ]www3.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb, {4 d/ E) P2 s' j6 g
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，+ ?+ J8 F) T; p5 t; T# F7 I8 F
2 Y6 q% n& t9 I4 \4 C但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇* Y% t4 s" M9 E* D( R& @+ b) e! M
, V8 Q: M) p" T. b! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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, }! C& [9 M! Z0 q& ~ l8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ： tvb now,tvbnow,bttvb1 W' K, G+ D. y
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，www3.tvboxnow.com( a4 Z7 r; K9 S0 s9 u y* x
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要- R* X; c! K6 E
, z, n$ L9 V1 x6 p/ N% l; Qtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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