「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 / Y: e! Y( y8 s1 o% a% G% z! \
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 / z* i( m7 l/ f& n5 D/ ^
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" O7 ]- C& B1 D! C" G2 ewww3.tvboxnow.com15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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5 \% A, [: O, a9 E* n公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f* t" g. ]3 N: F. O3 _/ Q) E
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- Q" f8 s5 K; G; c4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走： 7 I, z) G J. @' \ y& O& c% {4 R. M. J
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
" g+ ?' d5 N/ H# ?9 f. f7 o. ^www3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y* ?6 B" W0 `( U- ?. ^, k
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡， Q0 B) j% ?6 i5 o9 f
1 G/ E+ z S( l# b$ y, i9 ]0 V吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
' D" }9 P6 A/ D4 K/ H* ?tvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com) S$ ], v9 L# y- h! @
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 www3.tvboxnow.com; w6 \8 e2 U! s
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值' i. N e/ I2 l% A% p8 I9 |( b) ^
0 V* H1 S7 Q( Q' S0 i9 y8 ~www3.tvboxnow.com三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
* u0 D y% |0 e' b5 t9 |# D( b公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 M4 j5 W. Q! [' H' x* x
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。2 i4 V, @$ S& Y6 u5 l* a
; U @- X3 U+ K- d. s: j3 q- r' e' Xtvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 6 l4 d% \. w4 m# z" |
) d2 X: K. V, d: u" R/ h1 H運動量不大，堅持下去就見效 ：
: x6 e8 w# z, o3 ?7 m3 |& ewww3.tvboxnow.com黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。+ V- ?1 F- X2 e' b8 D! u( y
- H* q0 C$ w; c4 Jwww3.tvboxnow.com為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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6 e8 p4 d% N: a3 b! ?標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才www3.tvboxnow.com: t" s: I/ z( X/ q- G; s$ F
$ y* n& k! X: l/ T$ }tvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
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. [' l+ C5 K0 b8 l4 E* q) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇8 |% g6 {7 b' q- }% ~ S0 U: i1 D
. O0 @( k }$ Y! o9 a8 G% Q1 l) b帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb/ j& J$ ]$ A) T* _% B
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 ! c7 f0 R- P) t" M
# k+ ] N8 s1 A/ P黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb% d7 ]4 ?5 w; W+ s6 j
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
+ S4 u/ [# n `; u7 ]; x6 X: b4 ^tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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a% E4 [- e. R. P- p* a2 q, w1 h公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇) x: o1 K Q, j9 z- {8 J0 ^, Z
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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