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# D" X" R2 P" t K& O- K% H. l+ x/ S2 t公仔箱論壇一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。
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谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！
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真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。 ' `5 x2 z5 ]# W' V8 X7 O
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但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。www3.tvboxnow.com) J X" q) f1 x. n
& Y4 C. ~0 Q5 D8 U- ~8 L建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。# z6 {4 b$ ~4 C9 T- S- Z) K0 L* f2 f
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谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。 - K. d+ R2 D: [* P, E% U
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真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！
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长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。
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谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。 0 S: J6 V8 G; w. p H9 Z) Z
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真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。 3 f! a, e- p: v, t
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+ ~6 L8 m3 G4 s# I% c, e' G4 i但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。
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谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。 公仔箱論壇' {# e6 b8 p& ?+ r3 w
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真相：体重上长是你生活习惯的错！
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0 x: }! V" L8 c8 m) e0 D公仔箱論壇只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。 公仔箱論壇/ q# D3 f3 X# H2 j
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超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。 |
發表於 2007-11-16 02:05 PM
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