超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q; t! G- r7 O" |4 Y
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肉湯0 B4 v9 S. }( n0 C
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇- E5 z: [- z: c$ Q
, h$ Z P7 p2 H 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb1 R; N: Z, H) V
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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, f4 Q( s W6 }tvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
- @" ~, s- l9 ?1 W公仔箱論壇 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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; h2 W3 S( |+ D& y7 L! O. L1 V 豬肉等過於油膩的食物$ g+ [# L" \- s$ ]; n0 W- a
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。! g. n1 k1 q/ E, N
酒' S$ c3 |& ~/ y. Z+ V3 Q
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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