[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
* ^9 {6 ~9 }7 Y一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。0 L2 t1 ^- e6 y, D- ~7 c( K8 }
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：# m* i4 B' S0 c; X% _
毫克鈣/100克公仔箱論壇" ^* Q- a$ }% N, @4 n+ e6 v

含量公仔箱論壇: _" T, A! c4 l+ l1 P. O	食物 6 D0 {, C5 ^$ o2 I; A5 rwww3.tvboxnow.com
50以下, {4 |6 [) R: K3 Y& \2 G1 Q	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇. E/ h8 Y3 B" l0 o8 u, j" o   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜www3.tvboxnow.com( f: n( S6 q1 Y. I. g
50～100tvb now,tvbnow,bttvb1 M. C  K/ Z. L$ p  I	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐, u* ?: G: |' [# i
101～200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o$ J  e. _% X1 S& C- N# t	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 4 u- v" W+ `9 a) K' d
201～300 . I4 N- [! A- Q+ H. p: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb& x6 B$ l) Q1 `$ h# e+ P7 Y- p
301～400 " K! R6 ?7 p8 u- Q. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ) k' \  W9 ?$ }www3.tvboxnow.com
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
) u9 W) |) O- v  S: G" Y- E公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：0 e: x& {: ]# E* N( {, I* A5 a
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。