短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
! M+ H ]9 u7 Y公仔箱論壇
% T5 z1 s# }: N- r. H" M$ otvb now,tvbnow,bttvb吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！www3.tvboxnow.com+ n2 c6 ~3 [: Y- k( E8 W- S1 T
% Q. ^( a. v1 Z' b- y一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇$ f* Z8 l7 F+ S# K
( M" R5 F* w3 p0 d8 @為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B- M* r1 h$ v: c7 Y
tvb now,tvbnow,bttvb- G2 k" H! z: h! }4 q, P5 x$ G, P% H
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
' r: y. I$ ?2 S0 l) V H: R& `: M- e
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。. G ?0 Z& `( q4 a7 ]6 W
% u5 c; Z& q$ V7 z+ {- |
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb; t7 n; J: q$ P0 Y0 R1 x3 l$ X3 b. d
: }; I9 T0 F& [; Y0 V5 Pwww3.tvboxnow.com或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb. O; b3 {1 c% H C: E* [
# c3 m E! W: m( ~% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
" R/ n6 e3 R3 x9 D( q公仔箱論壇2 r6 A/ }( n1 ~
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
# O& M( ]" g; x2 w( o7 B* X) O4 Otvb now,tvbnow,bttvb
( ^& S5 P6 o ]2 ?不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。公仔箱論壇( i$ B, R5 s O3 n' [
" f# v, F) Z2 N5 W- l5 J' d3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
& C9 g q( n" f M! p
. ]+ p, U# k' p* r) p3 D忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
+ W; [9 S8 e$ n4 ?5 k1 }9 V2 B9 T8 K. r) W$ K9 {
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
B1 p+ q8 J! o) h公仔箱論壇
3 J) W) `& l1 @$ {如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
; s- |% g/ Y; x4 X0 q i# ^公仔箱論壇
i2 |! k0 Y4 a( x) f1 A. ^4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
/ c/ v+ m6 s8 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i, l6 B U* T6 Y, u: ~( K2 a
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
$ l8 l6 s9 E/ i: K5 i8 R) x
3 G- J# j3 V% o: r公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
/ G6 c2 G. h( r4 H2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y8 B. F0 |9 H9 b4 q |( A4 P8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
& G- X, W) u9 @ C
. F6 c5 H% E, v- ^2 _5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收tvb now,tvbnow,bttvb" u; y" F* v$ y6 ?1 L
# p5 c1 e9 [1 y# C飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G0 J& Y+ z% U. B' Z& k0 d4 }3 f
( y0 r" M! _7 V8 cwww3.tvboxnow.com不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
+ O, ?, a9 t& l) t2 b. Pwww3.tvboxnow.com! {; Y6 K. E) Z) F; m$ @; E
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁, R0 t/ l0 k w: N
3 u2 _, p0 W* x* ^8 d( Cwww3.tvboxnow.com如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
7 B, V- i5 B% S& N
1 O- z: P. [+ M) P `午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。# l" F) T7 U" b' N$ o j: J# x; i- g+ t
D+ d7 I% j: t" [3 j& A, w. Xtvb now,tvbnow,bttvb在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。& G4 C0 i" d! v/ t. ]5 ^3 b# p
公仔箱論壇6 g: R+ @6 ~* ], c( N+ c
8 G. X* p1 k9 }6 z
7 _' u$ l- ~; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b# ~2 |0 C0 K7 m+ W) i$ D
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
' e: ]: Q$ G9 b& g6 H4 stvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
