[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
7 a- F+ A, B  i& S: e8 f" E" w/ g$ n$ E公仔箱論壇' O$ s8 p( O# F; B
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
# u8 g8 ^1 z9 r, P公仔箱論壇　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E2 o0 d, j6 Q7 Q) V, P( W
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇6 o1 |4 X' g! p
　　
4 |; v) l6 Z+ _( X* Y! m! ktvb now,tvbnow,bttvb　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
5 P% t% f& q0 p: n9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　: ^' Z% j5 A6 x7 C6 V& G% B
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
6 a. c% T! M: G3 |tvb now,tvbnow,bttvb　　
2 o4 U9 I6 n) N5 E: p　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。www3.tvboxnow.com3 z8 d4 f/ D7 I/ N5 K
　　
* N+ L1 B9 ~3 Awww3.tvboxnow.com　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5 Z: G% }$ f# ]5 W
　　www3.tvboxnow.com- y0 M) A6 f$ _; Y% {
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇; ^3 P+ {# c3 B
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M2 O* I! f0 n+ s% a: L
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
& L5 M0 D4 {- @" K  J. r5 M/ z我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
1 W3 h' x4 b* ewww3.tvboxnow.com大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      ( ?9 m: \4 \% E: \( N
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...