減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ tvb now,tvbnow,bttvb v$ ]8 k4 `( ?% o$ K/ V( }1 u
( z N1 M+ Z! ~0 H- ?" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x F' f/ R3 y1 E( X
y& x% R5 w1 W# b. T
第一條：九點以後請停止進食
- r+ x) [3 }" I4 G如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N$ a" t3 `) v& v' V2 Z
公仔箱論壇0 ?5 o7 i0 P) b; n0 R7 p
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量+ {8 f8 P2 l2 h! j6 z& N8 g
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E" J9 N! O; N, t& {
% }2 N u* s. O; K1 w* c8 q6 k% y公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底 ~$ k8 R( h1 L2 d- x' w$ M
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 tvb now,tvbnow,bttvb0 A6 t( r4 ~# |# t A
0 J+ ~6 E, Q0 ^# w. b
第四條：肉和澱粉請分開吃www3.tvboxnow.com) b: I, l( j6 N+ [& d+ u8 A( B
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K6 C" e$ M" X( Y& ]# l
0 z( ?- l, j3 O8 T+ B公仔箱論壇第五條：休息日要記得清腸
( M) I6 M5 p$ X公仔箱論壇每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 7 T: i' \( X9 w' a; W
' }! o- `/ L2 f$ P公仔箱論壇第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
4 j; r5 [0 _3 H8 B, E- q很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
# R% I' K: ^ C& R! Etvb now,tvbnow,bttvb9 |+ `) x+ G, @0 _7 v) J6 @; w" a
第七條：糖分請你適可而止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @' P$ s% i. \: |+ k! R
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
( O* ^1 Y$ D7 z$ B+ G公仔箱論壇
2 D, ?0 _$ F) H% u/ Uwww3.tvboxnow.com第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃, Q! O* g) n$ [, [; W7 K
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
% q9 D t8 J" |5 W& V/ x公仔箱論壇
1 ~# W$ H2 k* v/ b/ J. Ctvb now,tvbnow,bttvb第九條：低熱量食品為主
3 s. x. ?- x; H* X- I& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
2 C6 l9 \) Z0 n# [; `5 r" G公仔箱論壇
& h8 Z( K8 ~& H' t8 Y, R- o公仔箱論壇第十條：水，不可斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D# P+ N( r% K) c3 T3 k- P7 Q0 d
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
