減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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1 `' G2 z1 K1 k1 C3 k. L p7 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" \) v( V A( J8 B# o O' V
7 b8 p/ n* r& Q3 b8 A# l8 m4 }+ ]www3.tvboxnow.com第一條：九點以後請停止進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s9 O1 C4 z9 _+ A, B
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 公仔箱論壇7 A) Y+ g2 r0 M/ E! P* x: s) s
) t2 O& O5 v8 \0 T/ qwww3.tvboxnow.com第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量" _) R% L% z7 c# J* V4 |6 w& g$ Q/ G9 o
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 i* z( Y9 Z2 [; d6 k& J: F% t
1 G v4 M" Q2 [; l9 k' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇7 e- Z* R8 @7 @. j6 G) K
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 www3.tvboxnow.com! q! g9 v6 n* p" p% a' s
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第四條：肉和澱粉請分開吃公仔箱論壇" N- A& \/ ?& C, Y: E
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \( r9 r) o) e& N% q+ J9 E7 A! X
, H/ q. P2 M: c1 k4 ?& awww3.tvboxnow.com第五條：休息日要記得清腸% A$ ?/ p/ W/ ]+ T* Z
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
2 s+ q. k7 O( D* B7 e$ K( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& D, Y! @2 ?$ x
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
" O- m4 p6 c' J% i* F很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇% t2 }! M6 E4 g+ [' k9 F
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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* d8 ^& U" p& a1 S第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
; n5 F2 l! ~( O5 l4 Utvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 公仔箱論壇$ S5 d- P6 L, N
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第九條：低熱量食品為主
* y( T3 J+ g) \6 a, |tvb now,tvbnow,bttvb其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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第十條：水，不可斷
3 n9 ]0 W2 @& U* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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