【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H4 {! y$ E' s
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【上傳日期】：2012/03/038 V' F9 \! ~' V, ~+ p( q+ U' B |
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! Z1 {/ W' g3 L, G9 Ewww3.tvboxnow.com【內容簡介】：本書課程使用方法：
5 U" \) Z3 T ]; O. p. o8 a3 p 1 確認自己屬於那一種體型。 : L" {% J" C2 `3 u
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
5 F( \) b8 n0 p- G+ I7 g. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l) r. X/ p- `( i5 m* atvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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6 @3 ]+ }* C+ P, g) _tvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb" F- ~9 E/ T, @# k4 w, B' r3 Q
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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0 r! p) ?' }! M" p! ^0 z 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb- R _% Y; d- I* ?) ^9 y. n& m
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
9 z3 |, \- m/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W# f3 S3 E1 P) G1 V6 ?$ @
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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- d( z! r0 K% H 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇5 T' a' ]5 J2 L: x
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; V$ T3 {7 D: V7 ftvb now,tvbnow,bttvb作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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7 G$ G: r0 d5 Q" q公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 8 z& i3 A6 J5 k* a+ W
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f; L' r2 h6 Z6 s( K! W- j9 D, S
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html 4 B' }; I6 G" ?" A3 X8 O/ n' t
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
