【檔案名稱】：完美型男健身聖經
+ H6 w8 ]! V( F0 T# \1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF4 o/ g8 g6 v1 v* M! u0 Q! F8 g% b
【檔案大小】：335MB
, B6 a6 I8 K5 f: P【檔案空間】：Fileim
8 } r* i0 f0 W. f0 V【上傳日期】：2012/03/03
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2 o. y* Z6 H$ G8 o- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【內容簡介】：本書課程使用方法： - g; E- g& _/ H) R
1 確認自己屬於那一種體型。 , |5 ^ U5 b; |8 J, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p& z4 a* A' A3 V7 E
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 www3.tvboxnow.com3 L" O: H+ k$ v; v
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 # {# N% ^" ^, q0 Q
$ a6 ?$ Z! ]9 x. K7 K, N3 l3 bwww3.tvboxnow.com 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇+ P8 B5 }: N: U5 Y8 k! @
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇9 L8 y$ g. w- O3 }1 `
3 r, n) A1 V4 O1 y# Y& F1 V: u公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb. ^1 g9 l) J5 \6 |) K$ j& X
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T: @' ?$ H; ?- I$ ?& ^
1 l- ]2 ?8 L3 W. N+ E' [6 t- m3 T) N 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 www3.tvboxnow.com" _# c, ?. |8 M) y4 p# `2 z9 P
/ a6 z2 g6 t$ D* m0 K( K6 A; k8 O" utvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇) L+ |3 a) M; W6 L7 l
, L7 q1 M! p' K% ^% u$ j9 X) ?www3.tvboxnow.com 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 www3.tvboxnow.com& O, N- i" [5 s! P* U
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作者簡介 0 V- Z/ y8 V; O D+ t, s
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 www3.tvboxnow.com/ I7 m) ]- G/ Q: G6 B! n% Y
7 r8 S$ P3 [. U8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?1 X; ~! N" ?( P! c' X: Z0 }' D
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2 T* w: M8 e0 U1 C5 T3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇+ L0 H# p& r; \
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html tvb now,tvbnow,bttvb) j( R8 `/ |2 } n$ s( V
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : * [4 J5 v d1 ]# J: ^: K( N
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
