生活中心／綜合報導
' Y2 c5 _! O2 A4 T% s5 s
9 A9 p& \5 c! h1 `7 Q8 y3 Z, p公仔箱論壇走路可以抗憂鬱嗎？董事基金會引用英國研究報告，指出輕快步行不但可以減少憂鬱情緒，如果能夠呼朋引伴一起散步健走效果會更好，不過有醫師認為，藉由游泳或球類等運動，透過喘氣或流汗，才算是有效的體能運動。 ! i6 f$ j6 d% L2 t7 J$ P6 C' H
# m( u8 e, e- h1 d- C2 b
由英國斯特林大學和愛丁堡大學執行的研究，找來341名受試者，研究結論被刊載於「精神健康和體能活動」期刊。儘管研究樣子小，導致研究結論受限，但整體來看，步行確實可以減少憂鬱，甚至走的同時還要記錄步行時間與距離，以及沿途發生的趣事，有助於累積小小成就感。
* P) D7 ]: d8 z. `0 N8 i5 D- Itvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com& d$ H) \/ q2 n& T
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨就表示，輕快步行比起其它球類運動或跑步，執行上比較容易，隨時都可以進行，且也比較沒有壓力，進而讓人有放鬆感，會更樂於執行。對於有憂鬱傾向的民眾，周遭的人不妨用鼓勵的方式，以「試試看」、「鼓勵」等字眼，藉由輕快步行方式，達到舒壓。 www3.tvboxnow.com7 _, d' s$ S$ F
公仔箱論壇# V: b3 t, u0 n( o' I
不過有醫師認為，一般還是會建議患者，透過游泳或球類運動來保養情緒，藉由曬太陽及能與朋友互動的運動，像是籃球、羽毛球等都是不錯的選擇，持續一段時間與強度以後，透過流汗或喘氣，才算是有效體能運動。 - G, g# ]$ b7 p8 s0 S1 \' t
' g$ z7 F, J8 k; H; z' ~* h8 vtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-6-10 10:03 AM
| 
