■ 遮陽
- z. y1 z' `% s$ V+ y% l許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
$ ]# h& q6 p/ p/ L/ E4 n• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 0 i! q5 m- h" B
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
3 G$ A7 O9 |- @1 B/ a( W% owww3.tvboxnow.com• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [* a7 I( Q+ R) b) I6 E0 j
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。' H* T- t" H! w$ Q4 {3 X3 E1 |
■ 保持距離
. ~' }5 h& n' O- m公仔箱論壇現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
3 [* |! i; A3 h' \# v+ M" `www3.tvboxnow.com• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 公仔箱論壇2 u% N n0 t. i- n
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
3 L- t7 B8 i+ C( g• 閱讀也應保持約30公分的距離。
: ?: v7 `8 ~: }. p公仔箱論壇■ 視力矯正
' S7 W. y2 }9 c. d& p' t6 w H# k公仔箱論壇若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 www3.tvboxnow.com! \: n% R+ L. Z* O: b. R; }' K
■ 定期檢查 www3.tvboxnow.com9 F! d8 Y& y& r+ w2 [+ u
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 5 E* r. w( |( `* |* L
■ 飲食保健 1 u$ E# S+ J i/ f
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。% I4 p7 n, ~) @. z' L: D7 I, R
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（本文作者／陳永儀）公仔箱論壇3 Z/ t: {2 e- _) C
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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