八種方法幫你快速進入睡眠6 v- m/ r$ {; ]
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$ a2 r$ ^: d- g' G# P+ S2 X1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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9 p; F5 N- n- nwww3.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www3.tvboxnow.com9 U: ]7 @( }5 J( v# |
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。4 w, S8 b, q1 z( w) W4 G
9 u* D- ]6 A4 B公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 0 e' X3 q# y8 {: Y }3 [
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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+ h4 M, L0 D0 f# Z* H/ V$ y2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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; O5 v2 \# C7 I) ^- P8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。) B( z3 l& J4 n8 Y2 E, S) B( W, H
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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