八種方法幫你快速進入睡眠& K7 V( j2 i7 h" {
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1 U& y: F0 S5 ~; v) Z; w# U. g公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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a1 e" A9 }, }4 t3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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) h/ D6 L) r) t' g$ v) _% U3 o- s公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) M+ g! U1 M1 ~6 ?5 M
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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) b! g7 p/ Z7 H6 Z6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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' c9 L- v: t) q: r2 u R7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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5 S% K4 g3 O: M0 }: C5 i5 q& u公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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