本帖最後由 waleibon 於 2012-6-23 10:41 PM 編輯
' M' Z9 i3 w/ ?* V7 V( qwww3.tvboxnow.com" T9 [; h4 j# A2 U, ^3 h4 Q
睡好「子午覺」 精力充沛一整天
+ T- c; F- O; C7 mtvb now,tvbnow,bttvb
1 g4 u# ]0 F$ P( `. y2 Fwww3.tvboxnow.com【內容摘自《通了就長壽：吳大真生活養生書》，作者吳大真，大塊出版】www3.tvboxnow.com. H6 i4 x; P, I: y7 k2 \, p
5 c b) J9 T1 Z+ _( Stvb now,tvbnow,bttvb
! R) P- c3 v% h7 r1 R" c公仔箱論壇
2 u8 _: Q- R+ U; n
% v) |( z! a' H! J4 z& n4 c在古代的養生之道中「三寒兩倒七分飽」的理念，最為世人稱道。而所謂「兩倒」，就是指要睡好「子午覺」，古人甚至把這稱為「百年養生」的三大法寶之一。www3.tvboxnow.com% a6 [4 C4 K1 l# i& \
子午覺，究竟是個什麼樣的「覺」？難道是晚上在子時（23點-1點）睡覺，白天在午時（11點-13點）睡覺的統稱嗎？嚴格講並非如此，而是指在此相應的時間之前開始睡覺。至於之前多長時間開始，根據自己睡眠的情況作安排；目的就一個，在子時和午時進入最佳睡眠狀態；一個基本的原則就是：子時大睡；午時小睡。
+ y3 u4 K) j& C5 N4 ^8 h7 b( D# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子時一定放鬆上床睡覺，午時最好也到臥室安睡，條件不允許，則可靜臥、靜坐半小時左右。為什麼要選擇這樣兩個時段來睡覺？子時，代表動物是十二生肖之首「子鼠」。子時這個時候，是老鼠最活躍的時期，老鼠活動的子時具有什麼樣的特點？在中醫看來，子時是一天最黑暗的時候。
^* L- N1 A3 ]- |* a# R《黃帝內經・靈樞・營衛生會》指出：「夜半為陰攏，夜半後而為陰衰」。夜半即子時，陰氣極盛。過了子時陰氣轉衰，陽氣開始升發。此時為陰陽大會，水火交泰之際，稱之為「合陰」，是謂「日入陽盡，而陰受氣矣，夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰。」陽主動，陰主靜，子時最需要安靜。「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。」所以在這時候最容易入睡，不僅可以應承天地陰陽轉換，而且睡眠質量也是最好。tvb now,tvbnow,bttvb' M% j" ~+ N& v/ U: ~) t
午，表示相交，如：午午，即交錯的樣子；午道，即縱橫交貫的要道；午貫，即「十」字形交叉貫穿；午割，即交叉切割的意思。在這裡作為時辰，表示的是「陰陽相交」。午時，指一天中的11-13點，午時氣血流注於心經。就像流水一樣，氣血到了心的經絡，心經自然就要接應，所以此時是心經當令。. Z: \* M' C$ P# B. ]/ z1 W* H& Y ]
中醫認為，心為「君主之官，神明出焉」，而午時正是陰生，陰氣忤逆陽氣的關鍵時刻，所謂「陰陽相搏謂之神」，很多健身者都會借此大好時機練「子午功」，利用子時和午時天地氣機轉化，來頤養身體。
# G1 ?. i( |! y5 q+ a. twww3.tvboxnow.com練子午功的好處，主要是借助了天機的能量讓心腎相交；具體說來，心為火在上，腎為水在下。我們都知道，火往上飄，而水往下行，這樣就形成了心火可以暖腎，腎水可以讓心火不至於太過，心腎得以相互交匯。1 E0 j& Z! L0 g
子午功的修煉達到心腎相交是需要一定能量的，對氣血不是特別強的一般人來說，基本上沒有足夠的能量，去承接這種交匯之氣，也就不可能借用天機，來滿足我們人體的這種運化。是不是就白白地流失掉呢？自然不是！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X' H, }6 I# p, @* n2 D
建議用睡覺的方式以應「心腎相交」。需要強調的是，即使剛開始睡不著，閉目養神也會有相當的效果，因為睡覺的那一瞬間，就是心腎相交之時。只要堅持，生物鐘會漸漸調節過來的。睡子午覺時，需要注意以下幾點：
) D P3 x: S( k7 X) ?0 \‧天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。
; b2 [ T6 Q7 G1 dwww3.tvboxnow.com‧不要在穿堂風口休息。
1 A1 A1 c6 G; g& W公仔箱論壇‧睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。
+ U' N# {; K7 H8 j4 ~; c Q‧午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。 |
發表於 2012-6-22 03:48 AM
| 
