●工作或運動姿勢不正確
1 W9 \- |+ A/ a$ q公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作tvb now,tvbnow,bttvb7 p8 S4 z: d$ O
●以挺舉的姿勢來搬運重物
+ ]* W# W/ z3 ^" Y/ s. I* B! f6 Swww3.tvboxnow.com●病毒感染
8 a* H; n& [& {$ |, [: gwww3.tvboxnow.com【治療】
% v/ u v( ?5 xwww3.tvboxnow.com●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
J/ n; a$ J' C& T, d-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o/ p5 I$ ^' s' t
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
: ?* {: I4 S4 K1 K0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
7 `- I2 h7 o1 ?1 a/ F: {! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
3 \) n" M' l' D+ n$ s$ e, Lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w0 }+ ~2 }3 }. h
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
/ ] J- f! V6 z9 o6 W-難以四處走動
, Q8 H* w1 P3 |5 L: o-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
& o) o. m; W8 X9 ~●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
$ K& y2 q7 L/ Z% q+ i; d公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q8 D4 R2 ]7 _2 L+ ~# g% _
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇# A. M( b* D/ _4 Q
【預防】www3.tvboxnow.com( d4 @( s( q+ S
以下方法可預防背痛出現：www3.tvboxnow.com* \% m1 L6 `2 C! Q. o2 |" h8 [1 z
1)保持姿勢正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e0 S) Q7 t. e; x6 E0 X9 p
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
# E* |* H% U2 I4 i+ W- G1 i. p. [4 Otvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。/ U- i% `8 j3 y1 B
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
3 x$ I* r9 B) E( y. d; w9 a8 ^; C6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。4 E9 `# k$ H8 M( K( [
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O- I; P) q9 E- k+ r9 `" U' v( P
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F# Z# }3 H8 y1 p. X
3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb& d- J* ^' b% X+ L6 ^6 z( Z5 v" @' i5 C
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T1 z( _9 u8 i/ l9 J1 v) p ?
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。- `$ u: y) H$ q* X$ y
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
) e* Z& m7 \) w2 b/ k! L N公仔箱論壇c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇* ]. i0 A, ?5 O/ F/ P
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
3 Z" U1 F, J( y4 Y: u公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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