●工作或運動姿勢不正確
9 B: T/ ?& I7 f; w# L0 ?●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作www3.tvboxnow.com1 x8 @+ c$ H% l; V! I3 S) h5 M' A# E
●以挺舉的姿勢來搬運重物www3.tvboxnow.com( F) }* q) ~6 d! H# G: c
●病毒感染
; z) `2 ^6 r, o$ ~; _" Ztvb now,tvbnow,bttvb【治療】公仔箱論壇4 s6 o' P6 l& m& f6 P9 C: r% q+ K
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S/ {" a; a1 e% ~' l& ~ Q# g
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
7 {3 w* X2 V! ~' U0 ?$ m公仔箱論壇-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘) }8 ?& u5 x( U. e7 b+ Y
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛/ P$ j+ ^6 g# [5 ~# y9 L
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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. Y; V7 g2 M% o8 b1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：tvb now,tvbnow,bttvb( q" ^4 L; @4 F# Y) ?$ y
-難以四處走動
( h* R' `7 m, C-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
. x2 B* f# M+ g+ v( o0 d: {●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |9 f% L* B1 [# ^2 l1 A$ _
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
7 P4 r" K: ^+ f% B* `' [$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
- V V1 Q5 _: S7 H8 L【預防】
& X4 d$ W- B" E4 D2 [3 `4 H公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：
' T. T, @9 r7 I( @+ G; k8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)保持姿勢正確* o+ Y( }! Y, s3 z4 o) r
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇. r( k! b3 }3 W9 K+ M$ D' ^
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
( i1 V7 p, G5 I2 A7 Twww3.tvboxnow.com-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
% _6 s* Y9 ?' d( q( a: qtvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
) E" L. v- z& x$ U; D- e2)正確地提舉重物 N+ C" ~: G( f, J3 x+ ^
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
: @. j9 z# | Q3 hwww3.tvboxnow.com3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇7 D( b$ o' t4 r1 e4 U
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇0 h( _2 a- N& W+ ]3 E; K# j u' s( K
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
5 l: t3 l; q6 N# P. H+ btvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l! X/ X+ T) ?8 ?! f2 c5 @
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V+ F B5 |& O: o. c |
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
6 ]: O) [, v2 x' a-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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