多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。公仔箱論壇. P/ i2 x0 u/ u
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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女显老 男易不举3 ^, w, K' s: ?6 }
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。5 X1 s8 u6 A9 O& e$ d
这样做7 ?+ C5 ~" y) K+ O7 D4 [+ ]
宜吃平凉性食物www3.tvboxnow.com5 i$ h; y- a6 _6 \! ^! B
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
1 V7 Q. l- p, }tvb now,tvbnow,bttvb喝水睡眠要充足
0 ^7 w* {) u- C( x8 Otvb now,tvbnow,bttvb补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。- H. N' r4 B- _" w
喝茶饮
2 x' Q) T0 `, ^; J; r3 C公仔箱論壇以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
. E& t( B- h5 F: W$ h0 [www3.tvboxnow.com女用芡实美颜茶
' V; g0 Q+ M( O7 }% f4 Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V, ^+ D0 i0 s9 M7 ?! T
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
) o8 R: b, e1 N1 _* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男用生地益肾饮
& [0 i0 S" m- N3 G4 b8 N1 E材料：生地、夏枯草各15克。
% E% B7 {; _ ^ W! j7 Z功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。- x/ b- w) @$ j' f- v. S: h
医师说 做温和伸展运动tvb now,tvbnow,bttvb1 e) K0 \; n/ Z+ B! U
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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