夏日又到了，很多女士到愛著短褲小背心。唯眾肥胖人仕，卻為著身型腿粗而煩惱。她們一心想運動跑步減肥，但又怕跑粗大腿。 今次就講講跑步与粗腿之關係。; W4 L7 E6 |3 O4 }* D
人体既肌肉可按肌肉纖維的收縮快慢, 將骨骼肌分為快肌和慢肌。
% s4 J+ L2 `4 t1 n. r* k3 f快肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体較多，而微絲血管較少，主要通過無氧呼吸代謝產生既能量來進行收縮活動。故能在短時間內快速運動，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類肌肉常用於短跑，舉童等。tvb now,tvbnow,bttvb( O- U" b# h! U& {
慢肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体都較小，而微絲血管則較丰富，主要通過有氧呼吸代謝產生既能量來供應肌肉作收縮活動。這類肌肉的收縮速度緩慢，爆發力差，但能持久，不易產生疲勞。，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類為日常活動之肌群，運動有游水，慢跑等8 N' m; j1 I' d3 g
快肌纖維收縮速度怏，產生張力也較大。tvb now,tvbnow,bttvb" i: `, S! N3 }: @1 C+ x& J- p# R
慢肌纖維收縮速度慢，產生張力也較小。$ r, `2 D& V8 h4 F! H! d* [
跑步會否腿粗很視乎本身跑步既速度，若果係快速短跑，這就會鍛鍊到快肌，令肌肉發達增大。tvb now,tvbnow,bttvb# S' r- D0 V# d* f, S, [9 n. C, t3 G
而若慢速長跑只會鍛鍊慢肌，呼吸代謝令耐久肌群收縮，故會消耗脂肪及肌肉，今細胞縮小。tvb now,tvbnow,bttvb- J0 L! K V/ g
哈，所以即使長時間慢跑也不會變大象腿的。這個炎夏，一於換上背心，到運動場出一身熱汗吧！ |
發表於 2012-7-2 12:33 PM
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