[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。" e% `; n# y; q( a

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。www3.tvboxnow.com* H8 w3 t& }/ b
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焦慮的三種徵狀：: G# a: N) T/ @" }
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。 3 D! u7 I4 v9 S: u9 e) Q
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。www3.tvboxnow.com4 Q% v2 Q0 ]6 f- F' u: v4 l
焦慮、緊張、壓力7 y! U. g( ]$ T2 c& D
每個人都經歷過避這些經驗
有助解決問題及避免危險
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作www3.tvboxnow.com0 F$ m' S; I5 A
持續時間亦有所不同
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焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @* M& R9 r8 o! Q+ X. q
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助
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焦慮症成因5 k' ?) E% h. }
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一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：& p1 P4 L6 }+ x$ ~% X/ g- W
女性tvb now,tvbnow,bttvb# U7 w: V" p/ k8 y! [

遺傳公仔箱論壇, d6 _/ l8 ~+ ~/ L
性格+ O& @7 r: b! p: L3 M) g
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p4 F) b5 l. l7 M
藥物副作用
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個人思想信念公仔箱論壇+ \' b# o: `- V+ J

焦慮症普遍病徵公仔箱論壇6 M& f+ t9 O9 Q/ i& \2 {. ?
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<身體方面>

心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來www3.tvboxnow.com# O; X  d5 b' l1 k' G
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛" T1 f7 P2 \: M9 x, U$ q" u+ e
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉公仔箱論壇3 j6 b; v* b( R# J$ x" z
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動; J( x+ o& U: X

<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。+ Z- G) L  b. }' Q% f: s) x. l
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<行為方面>公仔箱論壇8 y% S  M4 `& l) u  }5 u
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。9 x4 {1 z6 O9 [; Q' G- }
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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scalehwww3.tvboxnow.com! g0 V, @9 }3 h" m( T9 p4 Q
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你是否感到被關著或在懸崖邊？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y+ r$ @5 L( L- _: \: N8 B
你是否感到有很多憂慮？www3.tvboxnow.com% p6 a+ V2 p% M- z1 k  h
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？公仔箱論壇" i. y' e6 Q# H* K4 A9 z1 `/ m1 g
你是否睡得很差？tvb now,tvbnow,bttvb" D; }$ Z2 Y6 A4 C9 F) C- o) b
你有沒有以頭痛及頸痛？
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？tvb now,tvbnow,bttvb7 X9 b* t) [" H. F2 D
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？
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結果：
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切合以上每一項得一分0S公仔箱論壇8 C4 I% z/ N  R! _% Q: M3 t
大部份人或多或少也會有些徵狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t4 u- g5 O8 U* f6 [, z1 o3 M
在澳洲人的測試中平均值是4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]- J1 \  l6 F1 ~  M5 k

得分越高生活越覺困擾3c1|1Q
得高分者患可能患上焦慮症& v# k$ L$ h) d6 N4 M0 ?$ ^& w; f

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焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。
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2. 恐慌症 (Phobia) tvb now,tvbnow,bttvb. s6 ^# w* H+ z* d' y
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O$ r* `1 Z5 z' a

3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。" H7 N7 ~+ [" Y) s2 O& z$ n
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。www3.tvboxnow.com- ^2 B* @" s! ]; R
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4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)$ Y. K, S9 M6 G3 y7 S" m7 n& U3 x* M
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。
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A 評估自殺或傷害的風險公仔箱論壇* \; p0 a) T( m
L 無批判的聆聽www3.tvboxnow.com- D& U$ W7 b6 K# |% T( U
G 給予安慰及資料www3.tvboxnow.com2 U9 O7 ^7 a3 v; f6 q5 K( I6 I
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A 評估自殺或傷害的風險 ! L& O6 A' u1 A# z- j

1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方2 I* X( ]( R  t, n( L! C
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助

L 無批判的聆聽tvb now,tvbnow,bttvb" O1 Z2 I( x4 t
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的. h4 u; q# U6 E2 |$ U
4. 避免對質(自殘行為除外)tvb now,tvbnow,bttvb" e$ F( P+ ]: F9 c; l2 Y5 {
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G 給予安慰及資料www3.tvboxnow.com9 r, M. X0 o$ o4 f/ h5 }
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病
2. 患上焦慮症不表示你是弱者/ L- h' j  v+ u7 Q9 Q+ R
3. 有很多有效治療的方法
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失

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藥物治療tvb now,tvbnow,bttvb( n, U0 U- @9 j- N4 i
認知行為治療公仔箱論壇/ y8 y* }* Z" b' v

自助途徑：www3.tvboxnow.com; ]( J3 @9 o: }  R
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鬆弛運動
正面思考tvb now,tvbnow,bttvb2 Y" y' c8 E2 e* V! J
運動
時間管理6 G5 r, E! o& {7 ?/ v) M1 u$ m
生活作息安排tvb now,tvbnow,bttvb- I9 i/ [. X1 y
食物營養
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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為公仔箱論壇: X& b- @7 A& d5 `; D- ]$ ]
2. 情緒
3. 身體反應
非理性思考
非黑即白tvb now,tvbnow,bttvb& U2 ]' x9 Y$ F7 y
強加責任公仔箱論壇1 S1 L7 e- F/ ?) a. {( }
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妄不判斷
以偏蓋全tvb now,tvbnow,bttvb" t# |* i0 E) G# [2 T" ^
只看負面tvb now,tvbnow,bttvb* w/ |6 E' V! v1 ?: i
情緒主導
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完美主義tvb now,tvbnow,bttvb: \, B& T- l0 E5 W# M
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舒緩呼吸技巧
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選擇一個較為寧靜的環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O" r; u) c, R
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿www3.tvboxnow.com! q, `" U; f; W, @
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣www3.tvboxnow.com/ o, S1 m, R: X! V
大約用6秒完成一呼一吸的循環0 U8 U" Y# p4 k" h/ H% z
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環

焦慮症的治療方法

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。
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1. 藥物治療- ?9 J! q/ d) r$ ^2 _! K% i
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療
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2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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