身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...
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) r, H ?1 G/ H* V保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。: D* f! @/ y4 K5 l
+ u2 Y& c/ G- A1 iwww3.tvboxnow.com以下的資料供大家參考
4 P \8 Z/ b. i3 o+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q5 W. `1 q, P U. R4 f7 vtvb now,tvbnow,bttvb站立姿勢：" S4 P5 O1 C% F0 {: Y
1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡tvb now,tvbnow,bttvb$ |: p7 p6 O3 k4 H: e
2. 胸部要挺直和向外擴張
5 b9 @9 G. X7 M( utvb now,tvbnow,bttvb3. 骶骨要稍為向上翹
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注意：
$ D9 u9 |/ D- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 腿部的距離是肩膊的寬度, U5 y0 X& k& ]
2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指
! ^9 d. y4 D# j1 S公仔箱論壇3. 腳底的體重要在三個地方平均分配# K3 s1 K+ u w6 J' \' {) d
a. 腳的大姆指骨
! q* }. n- r. t. F3 D( L; j" U公仔箱論壇b. 腳的小尾指骨
8 c- B& H& P+ t+ i9 E+ E. ewww3.tvboxnow.comc. 腳跟$ j! z4 T' U3 E0 c G% o8 J
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後
1 K2 T: M$ e: t) B4 I5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
3 _, h% e. b8 l% |6 C! o" ]7 dwww3.tvboxnow.com6. 頸項放鬆tvb now,tvbnow,bttvb) k$ G' e H: S& C8 r3 {+ m! A
7. 頭部向前提起
! s1 u+ S# F) c公仔箱論壇8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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