本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇' x5 I* S$ Q I e- z: o4 n/ ~
) ?" \8 } m: V" k$ `我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。& G b3 F) ^; t. _
1、糖：
- t3 y9 `2 W* O1 A 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
7 e, _5 ]. ?( e- x公仔箱論壇 2、酒：
, @: E- z$ |5 l0 t 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
: b6 g# Y) ?0 U% V: N4 X" k 3、乳酪类食物：公仔箱論壇( y1 g& c* u$ |0 R" `/ ~
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
( K' v; s a3 h 4、高脂食品：
* w; j+ ^- a& x E$ T/ {5 E 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
( @9 r6 ^1 R# ]& I# y 5、寒性食物：
' |/ Y, P5 }3 E% C' S1 dwww3.tvboxnow.com 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇% _; Y/ f, e, ?" n
6、田螺：www3.tvboxnow.com" p5 ?1 s6 e9 l. y) F! v
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇 \7 t* w& }0 s* B
7、牛奶：
* w2 l$ E* ]" M& C3 Twww3.tvboxnow.com 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
1 d, t s: J; `% r8 I 来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j5 K7 S, q0 q% L: }
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
! b+ P$ l2 R' ?& htvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：
( b8 j0 a& K+ E: x8 Z9 b 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。$ {7 ^4 I9 t! l- ]4 v) r
10、巧克力：www3.tvboxnow.com; q p0 L" H6 U
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇. ?+ J' P! o0 q0 F; }
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
7 l) ^0 P% E; W! u6 g& t: o 11、梨：
# h" R! \, F Y- X( C# a 月经期间切忌多食生梨。
2 z( h$ r" ~1 I( U4 lwww3.tvboxnow.com 12、绿茶： C/ j% \; W( b+ [
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。; {6 ^: q4 v2 s0 C
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
% m: o) c4 C" n0 M; q3 v) A* C& M公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r; m& w6 D: U0 D$ [7 W \8 q
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。0 }& _+ A% e3 H9 _
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb+ W& b( K& k& G( z( {7 o
14、汽水：- s U& W% F7 }5 }* Z6 x& b$ E* X
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
, f1 o7 Z9 P+ W 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
+ T) y1 r4 |/ j" I+ o: [ 15、冷饮：
) s$ g3 ]6 H, ^; o# a& c公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
: i( @8 M( q; h5 e1 nwww3.tvboxnow.com 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
9 `# B3 U/ g. U1 M: ~ 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。- e5 m" z! z: ]
16、柿子：www3.tvboxnow.com' P% t' y" Q4 ?6 w: r
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
$ w9 F3 a+ s! L7 P4 g6 S 17、含咖啡因的饮料：
: `* }( C2 s2 v9 Z" V4 Y; p6 ] 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K( O$ P" l9 u! l
18、竹笋：www3.tvboxnow.com, c7 n5 [' a6 k( @: B
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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