本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
n0 c% }; V, M3 \8 p公仔箱論壇 1、糖：公仔箱論壇 R4 z: T- p+ y2 F0 L/ x# X
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
& A$ s Q6 Y5 w5 M- d: w 2、酒：www3.tvboxnow.com9 R$ ]6 F' s( L4 ^+ T7 e8 W2 [
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 v. p- ?: R; D. e5 \1 c
3、乳酪类食物：公仔箱論壇- v0 u( i/ J( E9 r. g0 ?
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。8 G G% Q W/ f; P' L5 C
4、高脂食品：
P( V- m; ~& Z* M1 W7 i. `, Q; l 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x V4 f& P$ Z' H
5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; f8 D& N4 b0 S6 f
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
$ g! c6 u8 b7 [& C 6、田螺：
! @# o9 Z1 C/ K# ^& X) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。' F& B; N- b+ H" t6 U3 k1 W
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb' y: h- Z0 T. v' |, B: d7 G7 A
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。www3.tvboxnow.com9 F: E7 J- {7 q N' ^( y, |' p
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：7 h0 N# o0 }0 {. T( |' q
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
- M. M: s2 @# Y1 c4 T4 m, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
( R5 z& ]9 b& qwww3.tvboxnow.com 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
! d% o8 p, N6 I: h( C 10、巧克力：
* @- {: Q, X0 H+ P7 X& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb4 }0 P, t2 Y8 M& l& |: ~7 y3 v
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
: l" d; v. A' C) M3 r( `tvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：公仔箱論壇8 z0 t2 I$ i0 v4 t6 c, @2 }
月经期间切忌多食生梨。
. `* a1 \7 t$ ^+ S8 I& awww3.tvboxnow.com 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w f4 n1 m, I! f
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
! s9 @) {+ p& ]( t/ N! {/ K公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 A7 T& w8 R0 G; R4 U* q 13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇8 J t) L: I. M
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇8 Q0 a o% P( `8 @+ i9 P
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。3 Z& w6 w- N( h% b$ C
14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R# r: H8 f; W7 i' R
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb& g1 ]. S3 t5 y1 i' x0 z, r% `
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
; b+ Z( V* \: T, L R- G公仔箱論壇 15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb) T- f! L' {5 ^; [
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb: p' Z* x" k( |3 g* R
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。5 S/ Y* z2 U2 P# k/ X* E9 p
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb: w/ \5 y ]+ q3 k
16、柿子：
6 p" }. V; z( B* L; R, i* B9 j公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
9 v6 s7 k8 F: L' ]6 r# F5 _& \www3.tvboxnow.com 17、含咖啡因的饮料：- U5 b- ?5 g6 y" D* k
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n0 M4 T. T8 g& Z: }/ l
18、竹笋：
' J$ [) c% a0 ^. ^公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb. V7 o. m5 [6 m. m8 }0 y: e
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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