身體好的秘訣:只要一直走
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' ]+ p0 l; i/ C" A* ^5 Y" K公仔箱論壇名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........www3.tvboxnow.com) i& N2 v3 v5 {
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沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N3 y- o U8 c
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「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R# ~7 ]' m% j6 t: I
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要公仔箱論壇6 H ~2 A9 A+ V! }( I
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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' T' D: }' Y$ Z' m" r7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
! p: ?) \# ?/ v公仔箱論壇不覺得自己老，公仔箱論壇4 S9 n/ i! }3 O3 K2 {! U
V0 n5 y2 q5 q" Z1 Ntvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
5 I3 F# S$ u6 Ctvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb8 F* n, f/ l2 d* `2 `
5 }, t7 |, J5 i! p, ~; z$ Qtvb now,tvbnow,bttvb是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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% X# U& T( T, |& ~, ~& d5 x1 ~, ~0 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 w7 H8 ]% z0 X9 O
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5 A$ c4 o, M" ^2 v5 c- |8 v. y
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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3 H+ b" w* ^' |4 Z' ~( ]. \+ Wwww3.tvboxnow.com「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，www3.tvboxnow.com- c1 n5 }' Y9 i9 C% [2 Q
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。* g6 p! @+ y5 R; e T
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% o1 ?, i! q t" g! b0 h: pwww3.tvboxnow.com身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇! a6 j7 B; p5 a
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1 n$ w7 S- v fwww3.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb* `& C+ g3 _: [4 \
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
; X |4 M4 ]6 x( i0 S* E% L+ K. w6 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J5 y1 a. A% R6 Y
5 b7 _8 y+ g& E( n/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇/ x9 L$ J1 }) m. g. x- {( k0 ~2 l
- w! j8 c f' k* A% @9 s; p& rtvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
4 ~* K# `6 c9 L! r& A D& h+ E公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb0 ~9 Z* I' I1 W; l n, R
這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇0 X0 V4 k" D) t
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，www3.tvboxnow.com; u) }/ b2 X& ]9 A+ O! R- s0 N- }
/ A% n# b6 {# v1 M( qtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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, w% u9 |: L, Ytvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
8 x- }- _' I! g0 U7 E公仔箱論壇走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，www3.tvboxnow.com7 H2 \+ L( `' w
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~/ ?4 |* ?% m0 {4 P
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$ H7 g1 E1 l1 f7 y8 d公仔箱論壇就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇- a$ Q3 O1 M" { l) y3 k c
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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1 k! w8 }" V; e0 W$ r+ F) X% }碰到下雨天，那裡也去不了，www3.tvboxnow.com) N: S$ w6 s! h `
. H* `' x/ b/ C; | v1 vwww3.tvboxnow.com他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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; K3 Y& w2 X1 W4 Zwww3.tvboxnow.com運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇+ V, @) E K3 A$ Y
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。www3.tvboxnow.com% J7 ?# `( _- r4 N2 s* _
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
: x. t* W- L ^* dwww3.tvboxnow.com例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 2 U) T$ b/ e; l7 q1 ^3 ]+ A, t
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ P5 @1 ^! t7 L. I5 S
體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V& `" Z5 B s1 j0 A, P) H. Q! h& i
2 u) N9 G ~9 n1 _* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?/ i7 D$ z' \! b7 p
# T- ~7 \8 n4 O, Z( X) r7 w. X' u大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。% ?: E( b; h5 M9 s6 u" p8 m
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0 @9 N$ q" r8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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" ]1 H( |9 I% {6 J6 W4 O- j5 u公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，/ S+ D& i- g. u6 L: _
& [, T- e# q4 H uwww3.tvboxnow.com接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb3 g9 }9 F y/ W
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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* e3 G( e3 a2 X: o1 y STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y4 m/ q3 H6 y) s; S: P恢復正常飲食。8 y8 G8 d( v! M' k/ Q. F% T! I
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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4 r/ s- f2 c" a: O$ Dtvb now,tvbnow,bttvb大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，/ x& F. J* F9 K2 Z/ v. U/ w
' ]7 w5 r4 Q' ]8 j唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L! t- ^2 f5 L1 N4 ?" A: D$ F
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，$ ], b& T! g" Q& E
( _% `5 |* ]/ P: ~8 z# K9 iwww3.tvboxnow.com深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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( P+ L1 @ y* @. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j2 |5 n- S4 `: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，www3.tvboxnow.com/ q, o; D' W3 z. R1 X% _
/ w; _# @$ z# btvb now,tvbnow,bttvb加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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# c- E" y& y% D% u" Xtvb now,tvbnow,bttvb常保樂公仔箱論壇( k& U1 `( Q4 a) G
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb! [, j' \( u: n8 r
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* s( f) I" R, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認0 K. ]1 Q8 x: j" y
為，還要常保一顆樂觀的心，
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$ P+ `$ N4 a. M" } A/ p因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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9 b0 ]+ n4 q) l7 q6 ?. Nwww3.tvboxnow.com「不要說
- u" v3 G0 K) m90 歲，長命百歲也沒問題。」2 l5 T6 U6 G1 d1 L- X- N* H
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0 Y6 @% v) O" R4 mtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要7 l! t! J ~3 n
# d% v6 z( S. H) R9 x2 x& ?公仔箱論壇www3.tvboxnow.com0 w1 b$ `0 `9 \' t
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇! Q+ s+ {8 ?( {' r
& l( |9 }( ?' M. T+ U8 A o2 c* Ptvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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) ^ o% H% b) i8 s8 c$ dwww3.tvboxnow.com
, d0 w+ E" r9 ` \* D但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb" g- u9 H' ^7 y( q
2 `# K+ A: b0 k9 Dtvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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9 M1 ^* f* I) Q B, Lwww3.tvboxnow.com0 O& o: \) X5 ]& ^' ?( @( y
1 ?: t2 c* T2 G+ |( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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