雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
7 ]5 a1 @( L" R1 x2 s$ L) Y9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！tvb now,tvbnow,bttvb# Z4 Y4 `6 w; l3 b
0 ]4 G2 M! W5 {0 O2 }9 S' P公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。tvb now,tvbnow,bttvb8 _+ ?: _# o2 W! q9 |
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
: W9 @1 f. l, C5 {" cwww3.tvboxnow.com3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙tvb now,tvbnow,bttvb& t- G* i& H$ {% @* R
得沒機會點燃它。
8 \6 u' e9 m7 X: A4 r& Gwww3.tvboxnow.com4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W* `! b+ `6 n; J$ g* X3 l
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ ]8 Z) L B% o& j
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
; Y8 S. T5 Q* z$ _5 y% A9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
( L( h8 P5 G5 p' G+ q' N% u6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
3 x' x# v- \3 ^9 B7 i0 i Cwww3.tvboxnow.com7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
# `# E2 c! A8 L) o, c4 E- [8 Otvb now,tvbnow,bttvb 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。www3.tvboxnow.com, Z( Y& s, {* N3 B% v* F; o
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上公仔箱論壇+ S V4 f, t% N1 c9 t
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。www3.tvboxnow.com+ Q; x" W! L% W# G
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
1 x1 D7 k: T: f' ~0 d! H0 \5 v2 [7 Q ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
! d) {& f" A1 ]10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
# H( h( [8 a0 q: J 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次1 E# {3 n' C( K3 @9 m
無菸的日子。
! x) g) ~2 X: V3 y* E- h( t- j% e公仔箱論壇11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
* i0 g" v Z$ T# y# | m+ @12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。tvb now,tvbnow,bttvb/ z0 M$ Z9 H$ a6 ]5 _2 I4 f" S1 z; V
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i1 S; M+ F3 C/ P
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
% O0 A+ o* w' x2 ktvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
8 m$ {5 \7 e: Y* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟公仔箱論壇0 u6 N& e5 R7 l
增而損傷呼吸道。
* ?/ w0 y0 E; M% y- f4 ]www3.tvboxnow.com16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。公仔箱論壇8 E- J. R, J/ F9 `
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m- L7 c* E8 I1 v6 N7 O
了容易傷害氣管。公仔箱論壇 R) j% a* b- S( ?
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。tvb now,tvbnow,bttvb" k( P/ g" s8 _2 {
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。公仔箱論壇9 R6 S: I* I7 n# u2 H
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
7 \/ m; I- G$ N. y" P1 F hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗www3.tvboxnow.com5 F4 m o" N) S4 H) k4 g4 w1 |! t
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。( s: w4 r- i; w" H: h9 Y
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。公仔箱論壇2 ]8 v# c+ X+ C( h5 [
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。3 Y: ?+ y& B6 _+ s, m* n$ W* l
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g& U. V: v5 r4 z& W; i- m3 O1 V- H
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
! X3 G4 Z. V$ P {0 L. Ntvb now,tvbnow,bttvb26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖tvb now,tvbnow,bttvb) g7 w$ P* J3 A* H0 n
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。公仔箱論壇+ N$ Z4 }- O9 j, T/ R5 a: v6 P- s
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {3 n- Y Y" N4 C
出香菸。4 i( {* B+ N/ A0 Z+ j2 U
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
' r3 T% C, }3 u- z ，要發自內心想遠離香菸。
3 f" {$ u! F' z1 ~! g29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。公仔箱論壇, Q4 Q) F( H# t# v
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]4 P& F0 q0 P5 k' G
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t/ p% ?; T% r$ i9 N- o _9 I% |8 R6 e
記事本上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u4 y8 n8 u4 Y
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
# p9 I) S' `# q* [6 {, I) j1 @$ x公仔箱論壇32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
6 E' Y& _$ w- u4 i& v33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c% `+ s& a3 ]5 h8 F
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。 `2 F( @4 [6 n. [" B$ T
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?) z! Y; G: R% p' h# C
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
1 }, {4 R7 P2 M7 D5 S: _tvb now,tvbnow,bttvb37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
M5 `: I) P+ ~公仔箱論壇38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。4 Q }% t$ R/ y; A4 U. \# Y4 E
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
# J& V y4 L7 a/ k, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40. 只買難抽的菸。 W& P* u I( ^3 y8 M, r S1 W
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容+ X" a. B3 k, X9 l4 `& Y3 P i
器內，一直存到你打算戒菸為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |- n0 m! i0 f$ n* q' |0 D% d
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
7 H8 I# z& @0 J5 ~ 醒著自己關心胸腔內部的安危。
0 [4 e9 ~2 N: Ftvb now,tvbnow,bttvb43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁公仔箱論壇" A7 t9 P( E+ O+ b! e3 q- z( c
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
3 k/ ~4 y, ?7 X' n5 ~6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
4 P$ J' m. ~3 v, q) }www3.tvboxnow.com 的肺腑之言。
0 ~4 s3 B8 x+ {- S. Nwww3.tvboxnow.com45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提公仔箱論壇* P2 Q: S5 }7 u1 r
醒自己，也順便昭告你的菸友們。www3.tvboxnow.com$ P1 P$ P; x) ~. E+ j
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f0 x2 R2 j2 y# t6 r. U! D
能巔峰時期的表現相去多遠？tvb now,tvbnow,bttvb1 B( B" T8 E* ?6 {" H% p
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \6 K5 z9 ?* A/ r# |; x( B
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務公仔箱論壇* J+ |7 @4 L7 ], B
做點事情。tvb now,tvbnow,bttvb4 J$ I. D$ |" A7 d
49. 到戒菸團體去做義工。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O% I" t# L6 H( P( y
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些tvb now,tvbnow,bttvb( b4 u0 V# D) K. y
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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