骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。tvb now,tvbnow,bttvb% d4 y$ z( ?+ ?- N# W/ i& y3 t
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。公仔箱論壇) [) {3 L6 `' `) K
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
! z- @: _& B' n$ `www3.tvboxnow.com再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！www3.tvboxnow.com8 U# f7 d6 h: m) m3 J, |
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
9 S3 J- e& l0 ttvb now,tvbnow,bttvb骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
Z3 t' W; ]/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。tvb now,tvbnow,bttvb: l- f" {( z) v
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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& g2 Y: x! v9 D" E3 `) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何預防骨盆不正？
* }, m" h' y; e! ]0 J+ }www3.tvboxnow.com第一步：注意姿勢
! Z- n, j5 r/ K/ d1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
7 ~$ Y+ Q- G. o* ]3 q/ w) e當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
5 Y( M+ Y8 W1 }9 ^( P2 K& z正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W, N' R4 U& m8 H9 M( }3 K
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2.別太用力夾緊大腿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l0 I; {$ X. Y6 N6 _2 a$ f! i
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。tvb now,tvbnow,bttvb5 i7 v! `- n5 ]
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3.不要駝背
. Y* G" X% c7 V) M. o" e& ntvb now,tvbnow,bttvb駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
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; Q$ v0 d& m6 y H/ A' ?tvb now,tvbnow,bttvb第二步：時常改變姿勢
. i9 v; G6 H6 ~0 M8 r* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 公仔箱論壇9 n' g1 w7 o0 ]6 z: I
7 k. b7 ~6 ]7 _1 x6 P' ^ J' G! i( G3 E第三步：睡覺也是整骨好時機
: }8 j" Q# |4 t# r# w `' Z2 k6 ~/ pwww3.tvboxnow.com睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。1 U8 X! B8 R: T' {" s
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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