【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p9 v4 m1 L( g" p" o; R; M D
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
/ ~/ D* W, K: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
# ?! U! m* g3 R7 F% t& K公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、: A! `$ h" n0 C4 J
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４7 W T S8 |" T$ A* k
個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \' H5 K( g1 n! W: @: M9 v9 b& p
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●1.缺乏水份。公仔箱論壇" ~- Q/ T; {8 m3 z' a$ v
●2.缺乏「鈣」離子。
3 \* G/ a) C+ i6 n: Y ●3.缺乏「鈉」離子。
+ L. A M% b# u) e* j2 Gtvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R1 w" L2 ] d2 p! J7 e* {( I1 [
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 W) J0 x. e# j- n
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
6 K3 D! Z+ R% n1 i/ n1 Dwww3.tvboxnow.com生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇; k4 @) I) v# ^% U- p, g
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。+ V7 t2 e2 {6 t$ @
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb4 t' }- A# z R) D0 z; }! l2 N
`8 M$ O( g+ Z- otvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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