睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。
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+ r: D: G! l/ ~4 L1 u英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。8 B( d" j+ B' a! C/ T h
5 u* H0 C8 w3 {8 Z2 e' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O9 z7 E; Q7 I# \$ e
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身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。
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. E. O+ \! b4 c. t7 {; \tvb now,tvbnow,bttvb想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
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1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风tvb now,tvbnow,bttvb# H- Q% X7 F i' o$ A ~
( M5 q& J" Q+ R0 F' E6 }4 t! C这是真的。" J& J/ D4 I* a. A8 u
4 g" z/ @) z8 p. j, e血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。www3.tvboxnow.com3 p8 b5 h! R, W( ^% _; X/ \3 B$ q
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/ E' c% K/ A% W' p: n' L' Gtvb now,tvbnow,bttvb不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 H, N. G6 P8 l: g" v* V$ w' S' N
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# l# h! @% T1 W. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。% Q' d2 q1 G- A N% b: G
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2、一起床就喝水，改善便秘tvb now,tvbnow,bttvb$ A) _. M! k. Z& }8 x2 h
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早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
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4 q9 }5 w b3 j* B( d新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。www3.tvboxnow.com9 f+ q" q1 S* R' G$ b' Z# L4 D
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常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。2 h4 n7 r& y8 K! `- r* y, L
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至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。
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6 y4 D; B# ?. n2 T" n* Ktvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com3 F) Z9 T. ]5 w
3、运动前先喝水，表现更亮眼
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大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。" \* P* j! F9 V$ v& d7 G
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因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。www3.tvboxnow.com% s4 j# z- t+ C- A! X8 X
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4、喝酒时，也要多喝水www3.tvboxnow.com" [' N6 b) [1 Y+ c3 j* ?
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喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
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因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。1 p/ v- e$ Z+ z5 J C
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* s9 t: m6 K+ X% t6 D; D* mtvb now,tvbnow,bttvb也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。
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; {6 g$ s3 X) m6 o. O; g公仔箱論壇早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U$ z5 y C$ O0 ~. k2 m# f* }
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5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒公仔箱論壇1 T' \1 V" B8 M) P# S- V6 l0 Z
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q3 ~) j" S7 \! x4 |9 q Jtvb now,tvbnow,bttvb刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
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J- p3 @& F* S7 a公仔箱論壇突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
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一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。
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医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。
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6、天黑后才煮开水，水质最佳
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5 w0 @9 p3 @% v9 y2 t5 ]2 r3 ]3 V公仔箱論壇医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。
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! _/ D( M- W' j c6 H此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
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* [7 D; P& D! u3 Q; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q$ O0 x/ @( O- Q6 P3 J
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( D9 G+ L% I4 V% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。
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' W8 }/ C( v# U7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I) s- D; L& D# J- K
+ w1 E+ M5 r0 Cwww3.tvboxnow.com不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。tvb now,tvbnow,bttvb% X. d" m7 F0 \: B! F
- B/ a$ o+ G% j! Y公仔箱論壇而且喝水喝太快，也容易引起胀气。" A9 r1 W; [' Y) [* Q* T
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% Q- s2 K$ W+ v! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N P U/ M2 H5 t
8、瓶装水真的容易长细菌7 ?# Y3 A; A0 F! m1 n
! o5 n" N: j Q \( v0 |( w! M网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。公仔箱論壇8 r7 @; X# Q' N& r0 {: w
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1 b* ^, K4 q0 ^9 c* S9 U公仔箱論壇有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `4 F8 e; K% \4 o. S" I5 J
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) S. E( ?5 `0 |, L0 q0 H2 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _6 C+ V. h, r0 {% u+ I$ w
也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
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不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
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