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與健康有關的“三分鐘”
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_6 C. d- x$ b+ U. Y. e" w& X* U公仔箱論壇“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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! f) `, ^8 d! m4 p: B8 D1 \公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. K! [ X3 G$ X' N- \/ l2 Y' G
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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8 o6 w$ l- C, j( v0 S2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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1 B6 v# [0 w) q9 k( M6 q" D3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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1 a2 }. ?8 p" K( L5 Qtvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘2 z- q* r7 Z% l; H/ S. j
8 s& J& I( [& x) t/ w你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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5 c/ r0 P) v' f% ~+ q% i, p8 a按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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