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與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇, h! A( Q; `8 o3 _& i
$ I D* Q3 x" `# o“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。www3.tvboxnow.com% \5 x6 I; _1 s3 N! |% T
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。0 M7 K& Q3 ~: L7 [% z4 R- C: F
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1、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 a3 G7 N" I0 ^9 R: X$ F
1 q$ [: p5 A3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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& {; t5 F( d5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、運動間隙3分鐘" [( y' e2 K% J$ q
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。 x* [0 @% @3 j" c
; X7 a+ m1 I& }0 h0 x0 A' D3、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K- L5 E" |( d# Q0 A
9 e. T. @9 y% L6 ^5 v仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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, g) z0 z0 x" N你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
0 ^4 V) `6 U" j" \) N: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~$ J+ O& D' ~: n" \按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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