[生活小百科] 如何預防工作產生的背痛

Jpke

久坐辦公室常會引起背痛，不要輕忽這種「小問題」喔~~1 f$ h7 \% O7 X) i( s. K
        許多背部問題是日積月累才逐漸生成或惡化的，預防總是勝於治療，阿盛建議您你可從生活週邊的環境開始做改善： tvb now,tvbnow,bttvb9 `) G( h& G: Y* [
        1.座椅及坐姿的改善： 最好的座椅應是，頸部有適當支撐，椅背可以適度地後傾。坐姿要能維持腰椎曲線，下背部靠著椅背，不要坐太前面或身體向前傾，避免彎腰駝背，雙腳平放地上。tvb now,tvbnow,bttvb( E4 Q6 d1 [7 H) E0 a2 p
         2.改善辦公桌擺設： 電話放在便於接聽的位置，電腦螢幕及閱讀資料放在易讀取的距離，並與視線同高。公仔箱論壇9 W: z' ]( l7 N* L- ?' I
         3.改變姿勢： 桌椅都應隨時調整，避免維持習慣性姿勢。可能的話，交替姿勢坐一會，然後站一會。
, X! _( i8 Q$ m; D8 Ntvb now,tvbnow,bttvb         4.多活動筋骨： 休息時間不要一直坐在椅子上，應四處動一動、活動一下筋骨，分散脊柱上的重力。tvb now,tvbnow,bttvb& t9 l9 }; P5 S8 G8 f
         5.多注意背部安全： 提重物時要蹲下，以腿部為施力點才對。長時間站立，可將一隻腳踏在別的東西上，以分散重力。平時即應抬頭挺胸不要彎腰駝背，不要固定雙膝不動。