中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
U; @7 D; I$ a( k& @' f5 W& o) jwww3.tvboxnow.com因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 tvb now,tvbnow,bttvb- X9 @2 j8 k* S& a/ e" e+ E
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 & u" l9 d% f3 u& b$ Y: L$ H
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
+ u* F! v/ P- G* G6 o" itvb now,tvbnow,bttvb中醫腳底養生有兩個特點：tvb now,tvbnow,bttvb ~! Z& }2 H+ ~0 g
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。tvb now,tvbnow,bttvb! Y& J1 u+ |" J
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：公仔箱論壇) V6 A/ N; m: Q
一、敲擊腳底) z \" K& c7 G/ ]2 v/ P( m
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。公仔箱論壇: M% S! z Z" s' @' R: a) a
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
" W/ o' ?! Y( l, E二、雙腳晃動
& Q& [3 C3 T) Iwww3.tvboxnow.com全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
: w0 R+ r" O5 w公仔箱論壇仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s1 p3 g7 P2 C* m* R/ P9 l& L
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
' j) q. E6 l! b+ dwww3.tvboxnow.com三、赤腳行走www3.tvboxnow.com9 m; S0 ~( Y8 W7 C( L6 @
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F$ N* K% o( M# H: y
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。; b, k% R9 W8 L, k# P0 m4 A
四、腳底浴光. ?6 Z! @6 f" k/ }3 V( |
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
1 o; k* P# K- a, Ctvb now,tvbnow,bttvb五、腳底摩擦公仔箱論壇, {3 E' r7 i8 B+ l$ ^, Q
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。tvb now,tvbnow,bttvb( \2 W, d8 X: `5 `/ S3 B/ Q' m) k
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 tvb now,tvbnow,bttvb Y* r# |4 A+ k4 s% z
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
) H8 p/ c6 {/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 h: g1 Y9 U6 [' m L
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。公仔箱論壇; _; L1 S5 W6 o4 W
六、揉搓腳趾
8 p) j- B6 l; ?, V公仔箱論壇揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
2 C7 I* C1 Q* @9 H七、按壓腳根
! m8 e( U7 `# }1 S! W0 btvb now,tvbnow,bttvb長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 9 P7 N4 W) w' |. ?# v- y3 I: k
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
+ I3 M6 Z1 U' }/ w脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
: E: ^" d' c% B, v方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。www3.tvboxnow.com7 p# O' D8 I3 ~$ Y7 k4 [# L
八、單腳站立3 m6 R* A; J. H* U: ^6 a
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
5 U; W2 H# B! Y; m( H! Swww3.tvboxnow.com初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
3 s+ _2 _- J, a J Zwww3.tvboxnow.com單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
^. w. T$ u" @0 }" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、踮腳登樓6 Q$ g5 |1 ?4 z' X8 T
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
' |+ |8 h2 l1 {# n' A與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
/ F6 ^" \! K% f: t6 z2 y: Htvb now,tvbnow,bttvb由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 www3.tvboxnow.com3 V5 M- [! V% k9 ~
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
* G! k% A! }! v" htvb now,tvbnow,bttvb十、腳踩網球
* @* M. T, E8 _) Q在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m+ o* i+ P: v3 a
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z0 W" V6 A0 d: |
十一、刷洗腳底tvb now,tvbnow,bttvb7 }; K ]/ p+ p# U6 i. U0 x# `
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 tvb now,tvbnow,bttvb, m) Q7 x8 ?! u7 l8 z
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O: c* ] y4 \ d
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
| 
HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
| 