死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r- ~8 U6 a0 L$ p
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 公仔箱論壇" i9 }0 J8 d5 v
+ S3 f# z% H9 V: ` １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
( W4 W# P$ m* y+ w, Y2 e5 M/ ^0 rwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n: f, }& `2 v* s
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 公仔箱論壇8 y& H2 I& E' p8 `2 |) O) W
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 www3.tvboxnow.com! f" W3 w0 k4 P: l9 M2 k& y2 b% o- o
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
& x/ ]) s/ M1 y7 v' u 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
. e; I4 X# S! M% Gwww3.tvboxnow.com 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
; V7 a: y1 l: N! @/ V 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 / B" o6 W1 W3 s$ I$ s: Z8 }% i- c
2 a# t9 @; D& ]2 f+ C) W ２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]1 X) ~3 x& j' [
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇3 C9 j! L1 `! C$ I+ t h7 M0 u
; K ?, x( \. I% O( m% X2 Awww3.tvboxnow.com ３． 營養過剩一樣中毒
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( w& }8 F; U: |0 \# w, k/ G 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
$ i& g C9 y/ D7 vwww3.tvboxnow.com 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， " S9 V3 p* p+ B0 \" Z
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
2 F* T; a/ D% \0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V3 T4 C E! I/ u6 W
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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9 [5 _ X# `' x K4 F; C. ptvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
6 p+ B. O! X5 w6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
! ~3 p0 T& t( @/ R8 A 人；
& x* b) q0 i" f% b; E 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
6 t) c$ t1 m. U0 Mtvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ M5 j8 _) Z% p4 r6 T
( x* [$ i3 @) X! r0 e5 C$ \' btvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇9 J8 s2 ~% F3 I# N; G; s
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 www3.tvboxnow.com( v, w6 P2 a \' \1 x3 c! Z
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 公仔箱論壇1 u: K( O( G/ r
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
% o# j7 l o6 A7 z; H6 P2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
# T; B. L8 F$ ftvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V* p! T2 {' ^2 Z6 N' K
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E% b; C1 J- J* G2 e6 q6 T" X
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
- m: `+ v3 _( z2 F$ r' o1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
* G" E: h# v" W3 n4 Ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f* N: p# p+ A: ]' }
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 www3.tvboxnow.com$ ^+ {7 o2 b: M8 K/ \7 z4 O: c: a
% ?& K' `% B+ T. r+ h& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 ! t( J% `! Q# X% d
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
5 K: }+ ]: n, \- Gtvb now,tvbnow,bttvb 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 www3.tvboxnow.com4 S2 j" e% H. W4 b) ], d2 b
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
2 u. ]0 \) b& F% c1 b6 V, Ttvb now,tvbnow,bttvb 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
( S, V C3 x0 Y2 z5 _4 t" f" zwww3.tvboxnow.com 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
4 w7 o) o7 n- d: Jwww3.tvboxnow.com 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
$ o# ]" ?8 [1 A' e# [ 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
+ m% e. c* }/ {+ Y3 j* h1 S% Gtvb now,tvbnow,bttvb 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇# g7 s' ]( o# j2 T7 V9 l- O
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 q/ S: p) h e. r, P
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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% P: B9 N( o# B, @' T% ] T 第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb5 `% t( `- Q5 O F b
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇$ M8 u. I7 ]1 M& O9 }9 i* J
第三，每天堅持運動半個小時； 5 W; k# {& N9 g, o2 A% ~
第四，每天要笑 ，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b1 x% J6 g9 O3 y; j3 e: r# w. I e
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
. ~9 c0 z$ E) x, itvb now,tvbnow,bttvb 第六，一 定要家庭和睦 www3.tvboxnow.com' F) S: r# r8 q
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
$ u2 v: F1 O+ Y0 \2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
; l C( T$ T# I2 K+ `1 j 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
1 ^) x `" r0 Y4 J 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
+ S7 R- V; R% s7 I0 g$ b- E 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 www3.tvboxnow.com" z# a/ _2 j' m( I
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
; R. ]3 U; K* g4 V- ` 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
$ u, C' c3 O* S: ]9 s+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
8 W2 s* u$ W1 [% \- {tvb now,tvbnow,bttvb 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇8 m% g- \" ? r
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 $ |. _! R- G# R1 N
的，都離不開這兩樣。
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2 l% k `3 Q$ G* T" T 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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