想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
/ z0 ^( p; W7 `www3.tvboxnow.com後，提出八點具體可行的做法：www3.tvboxnow.com& @. F4 _( U- z$ X; B8 [6 K
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( S3 `/ C% q, i
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
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9 e2 T! w! A% ]* wwww3.tvboxnow.com二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇4 _! c7 l; z0 O9 t$ ?
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也- A& v( i4 U# z: r- j) c
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5 t2 `. d. }; T* u
三、品嚐樂趣：公仔箱論壇8 u( I' _$ A' Y6 T- Y, K# n
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇4 A( D: h! J% C& p) M! [) U
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：* R9 Y$ ?6 U! |7 K+ w( [* s+ `
' g* W) \. N) I0 b如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S+ _5 \) h( E! i' ^- p9 G
是親自答謝。
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+ F; N$ L" O" ?& v. c$ h五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
1 C* V# D8 ~1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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1 ?; _; U7 a4 x$ T" pwww3.tvboxnow.com六、珍惜親友：
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3 Z$ W+ I) `" k+ S6 o+ Uwww3.tvboxnow.com對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
& C) l+ Y+ i2 Y, k5 g) ]* ?2 g6 E: lwww3.tvboxnow.com多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇4 m. f2 g; C7 ^# K
) p' b0 j3 d% q0 ]8 _% ]8 W7 M七、照顧身體：
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0 i# P. D I P0 d) {* |tvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
8 f6 u q( ?# [! [$ Rtvb now,tvbnow,bttvb滿意度。
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八、因應難關：
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0 X: i N/ i9 Iwww3.tvboxnow.com人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvb now,tvbnow,bttvb- }6 Q' `1 h: M7 K
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
. s' n5 F+ {: @" d+ [www3.tvboxnow.com這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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