想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇, D# G( F, E, y' \/ I3 A# e1 c! r
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，# B M( y- d& z2 C+ }4 A
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
, i" {! Y, p- F/ e- w& i( J: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u: r( D3 V6 z/ C
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵www3.tvboxnow.com1 K( ^$ G, l# p
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 4 ^8 M) {" Z" O' l6 U% O% D
枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb" o Y9 I1 O5 f
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功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y) o+ l! s4 x+ r" O. g2 J3 K
, Q' s' e4 D$ `% |$ e0 W8 O) h身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。www3.tvboxnow.com; ^; C: d R! [' I2 o
W: w y6 y5 a g) [公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇" Z6 M% p. H) } e
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。www3.tvboxnow.com' A" y; D- |( C% r/ Q: b a
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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5 v8 p0 A5 B% R+ v9 e) c' p" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！# V6 D' d, E6 n& Z
+ f. U9 I$ o$ y" E. [tvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！% Y5 m. e! z" G ], i3 d
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {% {$ g" Q( g! Z ?) k& z) J& @
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枸櫞酸在哪裡？
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4 g; h$ w9 F0 m1 p* N+ W# A) V公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。% r& d+ A2 u; [, w2 n8 {
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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( _6 j0 s; b1 W KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸
6 a6 U; I( R9 l6 `; N( S公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
1 G( M T3 K" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆橘子約1.2g枸櫞酸
6 `8 X2 U1 `7 h Y2 {5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r& P3 }! W8 A$ F, Z$ g3 M5 b+ D) E
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
) j, h) h4 k0 y* J公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
# q* F8 Y( n' d" k7 w6 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ b; W" ?8 z- G+ \
各種水果醋：蘋果醋
$ I3 R @6 `5 N" E ` w果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
8 k% t8 b: O8 F/ i, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等 s s' k8 U, K$ ?
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Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇2 X" n) y3 F5 l* W/ N. i, f
4 U+ Z. \) j6 F公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，www3.tvboxnow.com2 r2 P% s' n! |9 ]
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
* E5 T% }2 A) c6 Z B. Y) ^' [9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，. ^- F! ^% R4 L4 N8 E0 U
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K) `1 b! H+ C, p
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇9 N; d/ Q, L7 H! x" S6 [9 m
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
: A6 C# @( X4 {* D4 G6 Z$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb, \& r3 e, X/ F& f7 W! R, c- Y
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [4 s8 A5 M F$ \" r
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
& r- `* b' J2 w' j4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！- X* r% T* o) W6 M+ L- B; w& J
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Point 2...加班熬夜小法寶3 v, K: q2 a9 ]& h
9 d! |: y1 C1 R; i* p- E% V2 h6 t% `加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
/ x& o7 S4 J xtvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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/ }6 g- e8 ?) OPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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, |$ M1 h, s4 i; O X( W- D公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb7 E! D0 d) _) H: {
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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