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8 b/ U% i+ Z- _! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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大陸新聞中心／綜合報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t8 @+ _4 P" z
) E. j8 V" M) B0 c2 q* G. q: V. h根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？tvb now,tvbnow,bttvb; h i: e4 o8 z, e9 n
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。www3.tvboxnow.com* V3 g" b2 X9 E# p9 x' Y; \, d
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。" Y- m# j ^( I7 P7 t5 W, [
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說法2：飯前不要吃水果。 公仔箱論壇7 m) i. [$ t0 I1 w7 j+ | V D" L
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
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% n0 W Z$ v/ ]# ]& _2 c% S- G1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法3：飯前吃水果有助減肥。' I) v/ s, a3 j9 S
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。公仔箱論壇 J# r8 }, h( x% t0 H
1 H2 ~3 y {$ m6 t* u, v3 {3 D說法4：飯後吃水果易發胖。
* h- }$ K% @1 A" ^; ^! \. U4 h8 X正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。3 [8 U& b8 i3 I3 O
' L; a& R% H' j, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法5：睡前不要吃水果。! V, j; h) i) h, n5 g
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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( G7 e$ `) v, K/ i# }" J說法6：吃飯時不宜吃水果。
3 Q X4 d" y& v/ }+ y* Y& Utvb now,tvbnow,bttvb沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k0 H }; S0 ~* J( @2 D) k4 w% h
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說法7：水果越甜，含糖量越高。
/ i9 u; R7 n' A. F公仔箱論壇對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
- U) i2 B1 o( ^2 m9 t k說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
$ |3 G, S( ^ R) j' ]/ |# Stvb now,tvbnow,bttvb基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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3 H& u" _6 ?' u8 d說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^) ]; U. w+ `7 y
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。www3.tvboxnow.com! s1 b5 ]2 Q. ~6 S, ^3 s o& M& ~
: B: ^& |* I/ f. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。' g8 ]4 F6 Y1 w7 h
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。公仔箱論壇- p/ { J7 T3 a0 K4 v
' u2 p$ l) ], I3 y" a a$ T6 \tvb now,tvbnow,bttvb說法11：寶寶要多吃水果。
2 b( n9 i+ U1 G" v, n% L錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
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說法12：水果都是低能量食物。+ h/ i. L# v) t7 m* ?' G: i& q4 _! u
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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9 h9 S* e% d* p% I; B! t- D! v( mtvb now,tvbnow,bttvb說法13：水果都是鹼性食物。( }% h8 {3 s) \& f/ K h6 ^
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
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, p4 e9 ~3 A- O( }" d% h; o @& l; I) i說法14：水果榨汁食用更好。
% a7 K1 Y; s+ P' A S2 [公仔箱論壇錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
3 Q7 q3 s: e% ?( W) n8 c* V( `9 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 L4 e2 ?8 W& J# G
說法15：水果可以代替蔬菜。
, g' g2 x0 @$ V! `; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。. E; m/ e# `! L# V) N
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說法16：『坐月子』不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C, G* v/ ~. ^1 i
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。! A" _' }' u& L. F8 Z. s$ o! E$ K
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說法17：空腹不能吃水果。9 ^- ?, G% G- s1 S ~7 p% J
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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