較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？tvb now,tvbnow,bttvb9 G0 U, {8 Y( v8 `
www3.tvboxnow.com7 D1 U0 U9 V8 Z
1 Q/ D2 `% l7 e2 |+ ]+ K7 A6 h5 y公仔箱論壇 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
( X7 o) V6 s8 T3 [- j R5 j3 z tvb now,tvbnow,bttvb& ]: ~8 [2 H0 L5 G
刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。公仔箱論壇$ {, x1 m0 Y- g) M% O3 T ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z. @0 `8 J d) I7 ?
根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。
5 G# m1 [+ R% Jwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u7 l$ O) U. g6 k' A6 b" j; Z
美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
6 L% U0 @0 t! Y7 ^) fwww3.tvboxnow.com
3 [# W6 i7 ]4 l5 I" `7 c9 Z 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
% W6 @8 K' T6 J1 N. d; Z
2 `4 U; ?5 f J2 P6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。6 l; Q( I1 b2 k) b* w
# j! S" F1 {2 X3 E( o: Utvb now,tvbnow,bttvb 那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。www3.tvboxnow.com4 c: e5 Z: V4 S9 a* X
公仔箱論壇 O3 Q* p5 j) u- l) @
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。" \) o6 v. ]' q( v
www3.tvboxnow.com! E6 t! y) K& w
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。6 l+ v- |5 v" p7 G) ?
www3.tvboxnow.com1 v3 i* ?9 l" Y. a: u
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。www3.tvboxnow.com4 ]! ?% _, }6 k3 `8 X& B' q
7 i# Z4 d5 c& c( J公仔箱論壇出處: WebMD Health News
9 t7 a8 y2 I& e) i作者: Denise Mann - s; y( Z- C; Y6 Q& O
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 