溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H1 g3 x5 u# P& y0 R3 S: H
) q; D2 A5 u$ ^
# \* o- Z3 f/ i2 q3 ]0 g; ?* L9 c 這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。
5 B* }+ D: U( D. x4 J' F ; g; c+ j+ d2 z- g6 n/ C0 \! I7 J
停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。% K% P) M( h' M
Y/ _& X- M4 H- T' Wwww3.tvboxnow.com 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J; r( Z* s/ `$ Y* X* t% P- R- \
: ?; I5 z3 ~4 H) V( V& {: [- X1 q. r! M
這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
4 L4 B+ { j% u. w3 G1 i& Q # m, g0 f4 s+ x$ I* F3 R p6 x# l/ d
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
0 A: O) Q$ r/ U! F2 y
9 F: h( ^0 E8 W$ D5 ` 整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。
0 p3 |8 F" @2 Y1 ^ K) u( D8 twww3.tvboxnow.com
q3 Z5 |8 D: u1 N: i9 U J8 q. ltvb now,tvbnow,bttvb 研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。
' F* \# Q5 K Ztvb now,tvbnow,bttvb + y+ C$ F7 X5 w8 t, b
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。www3.tvboxnow.com# {& ~+ `# D/ `/ ~) o1 c. h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \) Z- k4 l& D% X. [
這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
6 d. Z6 n6 g+ k5 r6 D1 k3 E" R b RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 o+ k& b7 M) |( f# ~% y/ e( u3 twww3.tvboxnow.com 有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。tvb now,tvbnow,bttvb& i9 m9 Z1 Q$ I; `2 K
0 x' f& B$ n7 V" |+ P: {
Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
" [9 ?( Q; M2 W5 z9 E1 J
+ X9 G# i# d+ P4 P 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。8 w+ i" z: V1 A* i4 o
% x! h/ ?6 H6 Q8 ^) {& T4 e 這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
; }5 l _& {% u& H8 x) O+ J2 A! _# I
! Y. {. ^" \+ a+ iwww3.tvboxnow.com出處: WebMD Health News
1 w2 A; \( V* H% C# s2 i作者: Rita Rubin
; z; e1 B- b) G審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
