無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡* J% u9 z) j( t6 R( y
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# ]# S$ I' r( X0 K/ B) g5 Z公仔箱論壇 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。www3.tvboxnow.com$ K- l% v7 Y) H
" g! ~ r1 H! R公仔箱論壇 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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* A2 X; N# a& p9 Otvb now,tvbnow,bttvb 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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9 v6 Q, l) j1 T4 p* S6 ^2 u/ @& ?公仔箱論壇 iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
6 s5 Z3 z: J3 C* h- m* L. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f$ D8 |6 x: n- N0 P$ l) B" M7 c! j
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。www3.tvboxnow.com6 t4 o A$ G. O$ v3 B* W3 X6 w
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參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。: E" D) U: e7 l- g0 _0 Z
$ l d, u9 M. U, b8 h( itvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。( g3 u* o/ O& C8 e$ z i& M! A1 F
2 k. p+ j/ V6 V! j公仔箱論壇出處: WebMD Health News 公仔箱論壇1 J/ l" N; a1 N* x3 G: O+ d
作者: Denise Mann + n' b# r6 ?- i8 J& c
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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