12經絡健康 養生祕笈 12經絡健康 養生祕笈~~~公仔箱論壇1 _; S7 m& \+ _) ]& i+ X( J
中醫講究時間醫學，認為人的生活除配合四時養生外，也應秉持「日出而作，日落而息」的規律生活，才能常保身體健康。- m6 M- Z% r& w; S! Q+ E. L$ H
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12經絡健康 養生祕笈------
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清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】
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; J6 Y8 P3 y- w9 J5 c% v1 dtvb now,tvbnow,bttvb《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
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6 Y3 ?$ X% H6 L! r; T公仔箱論壇早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】# b4 }% ?* z2 A. b. m
. C5 \2 K8 a$ ktvb now,tvbnow,bttvb《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。www3.tvboxnow.com5 S$ t, d' x% M% Q" C2 T( l) {& K/ x
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! u( q. ]; K& V1 r9 E0 |, A: ?早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】: e' Y. i4 X! R7 u( X: O
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《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。
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, K9 B6 m2 ?6 i8 L$ ~9 P& ]早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】
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《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。, R2 q5 ~/ b; x! I6 @3 F3 ^
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h. }" A( C( H. i中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】2 N* Z `7 x- |, G
, N# a% Q9 I& {' }8 l) ]! J) j《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。www3.tvboxnow.com/ x) y" p; L5 Y8 p8 W
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下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】0 ^0 }$ ]2 v: X+ Y. j# p' L( A
" n9 W0 c3 N3 d《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。
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下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】www3.tvboxnow.com! e# f+ y3 V/ S1 [# d% p
0 @, ~! t# O" ~9 B/ @tvb now,tvbnow,bttvb《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。2 F! u1 u7 c& N# H3 N Y1 @3 W1 P
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下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】
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X3 ~6 x9 f0 W4 iwww3.tvboxnow.com《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。
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晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】www3.tvboxnow.com* X8 [! p; E3 p B
$ F( G, P6 N$ h' T) atvb now,tvbnow,bttvb《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。tvb now,tvbnow,bttvb! w! R3 _2 ^$ z% j8 B
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晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】
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2 I* i& W8 f& h* O《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。( a i; H$ \8 `8 b, t, m
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' c' J3 j+ t; Q6 L. m3 |tvb now,tvbnow,bttvb深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】
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! T3 {1 o0 Z2 c b s' rwww3.tvboxnow.com《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。
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凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】
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《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。 |
發表於 2007-12-19 10:49 PM
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