有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。公仔箱論壇& s, r3 H6 W: j% v7 X
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1、糖块tvb now,tvbnow,bttvb# i' I. L" @" }4 \8 }5 @- M* I
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。9 b; D" w( p: u* }& k
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2、红肉公仔箱論壇4 A5 |+ s/ A6 s: Z1 e4 p' B3 ^, s
' I: J; u, Y: Y( A2 Fwww3.tvboxnow.com 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。) g1 F8 B0 h5 ~ T9 D
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。www3.tvboxnow.com3 O# g# A! y# L; G j
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2 D ]9 Y; J) m% L/ v5 e3、意大利面
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7 f& a) s) C5 S$ j& ]& w6 P 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* V$ C1 @4 m9 d2 P" w; D
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4、匹萨
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。6 T! f' H: v( n
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5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb- _4 x& x/ X0 N. M& C
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。, s; u8 { ~5 T! }+ W2 {. G* B
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1 ^/ S. Y' L: R: k7 u6 y/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、麦片www3.tvboxnow.com9 e' L6 {6 S7 A$ G$ X- G5 u3 x
1 v7 v% L/ {: s5 A: [& y& g9 U 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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1 X+ F% i! x7 e& [: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。www3.tvboxnow.com% L0 l; p Q: _' s7 A, u
2 v8 G) g+ D$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( i Q7 M8 B9 D0 b
8、巧克力8 W; v) ^. P: @+ n4 I# c/ I
8 h6 _# X1 }- D. e3 a. h% n公仔箱論壇 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v' ?5 t7 G& G* C' X+ W% P6 a
7 k; D% n+ l; d$ t 公仔箱論壇% H. h: }2 N+ X
9、酒精www3.tvboxnow.com0 u( Q) b7 B7 g# k
e4 y- K& f$ @9 ` W公仔箱論壇 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜www3.tvboxnow.com3 A9 l. G+ I+ V4 x0 M* l
, l- Z/ Q2 Q; r* a: X 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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