材料﹕
8 w4 V5 r! p7 d‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
1 T/ |, d. d1 ?2 a5 S/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
! i$ s& @/ H! Y‧淡味橄欖油 1湯匙
! f5 T9 _: e. x/ u$ W4 Pwww3.tvboxnow.com‧洋葱 1個（切碎）: v7 V$ h* x4 Z5 Q
‧乾葡萄 2湯匙
% m7 `; G% O: [/ q公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 S# E0 o. H# e7 X
‧鹽 酌量
7 G4 J" _) |& b5 L( X c: v K {# D‧錫紙 1塊
& q( j. {: Y+ k‧水 半杯
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+ ^2 h+ v% l! g* o! | P" V+ Z% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟﹕www3.tvboxnow.com4 r* `" H2 y) A) U
1. 將焗爐預熱至180℃4 e, a; D6 p! K3 ^# k* Z
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香 Q6 K4 |$ h: P+ o) Y; \7 M0 |6 p
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄- R- W- c9 A6 J ~) l
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻公仔箱論壇2 K1 S. z, P9 D6 S
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好- E- t. z. f7 Z5 O+ t' o
, K5 p: i# J6 l" t- v; h5 v0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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' s) o. h+ Z, n; A0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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