中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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# p$ q" N9 U+ E, C8 q# \7 u; }: s- g 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?4 g& k/ l( a5 F1 p
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
; B7 O, c7 g5 h7 \1 bwww3.tvboxnow.com 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb5 x8 r/ G Q) @
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
7 H5 J+ d8 P! z4 d0 e* U" e 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb0 K$ Z! k6 U9 H7 D/ K; X2 e
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
' A! a N, s6 z! V公仔箱論壇 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
$ n' {( [# x' s4 H; i7 b i$ p9 etvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。+ f$ j8 E$ \$ P0 [9 v# J
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \8 p/ W% ?) H1 M5 F
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
% r. p8 a8 k$ J+ r0 S+ r6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。www3.tvboxnow.com6 X$ n9 s7 S' ^, I6 {
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
: Y" F9 q# h/ b& ^ 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n8 F0 m9 U# \& n. i
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
6 q0 L( n# h9 _4 l# S/ g5 s- D 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, Q' c7 \' E$ Z, e6 r$ \
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
" o. j) g4 J% ~/ D( @ f8 t; R) E6 C 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o" Q. ?: l5 Y( Y4 z
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。' a) V3 W K" c: u
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。) W3 {+ `# h4 @7 F3 b) m( W( J+ q& }
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
& q S+ n# ~& i 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^% F# ?- X$ N! T: d
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。www3.tvboxnow.com v9 {4 n% a6 n1 p4 Q8 x
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb' |, ~5 h. A6 o+ P; Z
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
$ |1 o3 t) k+ E! _% J7 t; C4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
, N9 x# t% V( n, O+ B% } f. ^www3.tvboxnow.com 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
4 b1 [2 y9 k( C& H4 e& y/ C公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb' V" h4 e, B) d- _( P
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。- s( p# u1 d: n
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇# b! I) M" [1 U8 E7 N6 ], e
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9 v3 s y: X" z9 t# X2 w公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb7 P4 y% ~/ w! i3 g) j" ?7 k6 h
出處: WebMD Feature
\5 V( P, C' N9 Y作者: Wendy C. Fries
, S7 L# W+ J }公仔箱論壇審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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