研究指出，體能活動勝過腦力活動。tvb now,tvbnow,bttvb# u+ a; |9 `$ S
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5 q9 }- O( a9 f0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年老時若要保持智力敏銳，運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。公仔箱論壇8 O% {5 F: m8 W! i k
]' r; q# B7 C3 U& w8 W' y W公仔箱論壇 發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，往往比那些不運動的人有更大的大腦。
' i) i2 C& @. F" E, q( s+ c% n/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D" r# F- I$ p5 |' v! u. M
大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。1 M6 z: e- L1 u
3 J1 r; j9 p1 Z7 F; b: m. K6 X& {5 C公仔箱論壇 這篇最新研究包括大約7百位英國人，研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。tvb now,tvbnow,bttvb; d; j1 l: L- o8 `
% X% `: x9 z( Qwww3.tvboxnow.com 結果顯示，在研究中表示體能活動最多的人，腦中灰質和正常白質的容量往往較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。+ z% h% u7 P" E0 @4 n, T$ T. ^$ H2 W
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非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮，這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果，可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。- Z' r4 i7 y7 X: D" X& Z# X
7 C T! l/ n, J) G) `# ?公仔箱論壇 Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人，半數的人開始溫和的規律運動，包括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。
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. C/ A, [1 ^5 D! Q; \8 }9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1年後，MRI大腦掃描結果顯示，與記憶有關的區域，海馬，在步行組稍微大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動，但其他研究顯示，阻力訓練也有利於大腦。- l) N4 M- F+ W8 o" }
! B$ A% ~: B" M3 G R9 B 以前會認為，當我們年齡增長時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變；新的觀點是，大腦在晚年仍然是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能顯示出正面的變化。/ [9 o' d U2 x' \4 M) w6 a0 r7 @
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整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。
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利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。
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6 k! ~% l5 O' p9 {! ^9 k4 jtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News www3.tvboxnow.com" o5 }6 y! ]$ k! S, @: w+ J" B
作者: Salynn Boyles
" d# w/ H8 ~1 k {7 W3 g- ~6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-14 03:10 PM
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