導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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5 Q( Q& H9 s4 ]: {6 r% }tvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇' r* N$ l# x' z4 g4 |
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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- h( `3 k- q4 ~ 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^+ y9 `. O! ]% B5 S6 v: f6 \3 E
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。www3.tvboxnow.com" F5 f7 R0 k# H- }) \
; k8 |3 Z* b7 H" U- \8 E- h 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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+ G+ j6 O2 k% e! e O9 t; n下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：tvb now,tvbnow,bttvb/ V9 L7 _& W) m2 k5 V8 g6 L7 s
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1.絕對禁酒。
- f8 y, P* e. Iwww3.tvboxnow.com 2.選用去脂牛奶或酸奶。2 z( j+ {" V M1 W% B
7 t! R# x2 n1 v: ]; \ D' |www3.tvboxnow.com 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。公仔箱論壇5 m& V7 y7 Z9 B+ {
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。tvb now,tvbnow,bttvb* F& p$ z5 F$ V2 p7 f- G% [3 h
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6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。5 r6 ?/ {. p- `) X7 s
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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( O$ V# a/ F! j- ^, L: Y' r- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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3 X4 d5 E/ b$ D' m/ y; k9 v12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 d# ]% M' l$ q5 k- P' i, U
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。www3.tvboxnow.com/ g) e5 w s5 Z6 w `( E: J
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。 U7 R V3 a& g- \0 ^8 M
; r2 |$ [- O: T1 ^8 jtvb now,tvbnow,bttvb 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb+ E c3 S, d w6 g7 c1 M+ i' W3 ?
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。公仔箱論壇8 G4 O. S# A/ d: a/ u2 y
( u+ D" \5 A0 V9 wwww3.tvboxnow.com“腰臀比”預測脂肪肝
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3 o7 ?# ~$ j, h$ K+ ~, L2 c+ q1 v 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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! x4 A! _: R/ R( K. j# B “體質指數”預測：有效，但有例外公仔箱論壇. {% }( l4 M3 \7 l1 P, R
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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2 E: A4 i$ X; `$ s" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “腰臀比”預測：最有價值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r6 a+ T7 o7 E
* t f' H( c+ y. A ~0 H& N, u公仔箱論壇 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。公仔箱論壇4 Z% P" S' S0 t& T/ h
: F& ~2 M. [6 g0 Q9 ?. k' Z由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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