养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
1 j# W) }1 W0 r公仔箱論壇每天都是小“四季”# ~( h8 }: j! z! W/ G! j/ N- K
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
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子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
* A- m. Y, {) Q8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
. O* y+ |% J; {* \% Gwww3.tvboxnow.com 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
* b. Q4 p' Y6 D& W% e5 kwww3.tvboxnow.com 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
/ u% L8 v8 l: Etvb now,tvbnow,bttvb 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ H: N% p1 o5 X6 J
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。6 w& P, `8 y. C
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
/ e7 t+ N5 }! J$ c4 c& A公仔箱論壇 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
4 m0 U& G; B( g/ ? A' Q 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。www3.tvboxnow.com( h e# Y0 w. U! f* d* y
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y- M" ^, A! f
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
" m$ s4 _+ |9 N% ~tvb now,tvbnow,bttvb 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K! n; V0 C6 M' I! a! V6 k
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
0 ]' @+ \# z/ H! F3 J" B7 e公仔箱論壇 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养: k7 L3 i8 D: j4 m3 u) z
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。www3.tvboxnow.com- ^! }: j; h; y
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收www3.tvboxnow.com+ c+ A* }8 ]/ x6 X. W
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
" ^: O' b$ ~5 ` 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习tvb now,tvbnow,bttvb# V' h' ~3 c' f- q3 ?
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。* V4 x% M' L6 |( o/ X9 x2 d/ l
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
8 j& z+ {- G. r" b2 ^ U) H" W公仔箱論壇 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
4 E3 w% I: M3 y3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松. `3 e: R" U7 v, a4 o2 G
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
3 M. \) ?" Z- \$ D 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
; f( u5 L" y$ n& U# H1 p公仔箱論壇 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。www3.tvboxnow.com8 b! @3 A1 V& k1 Q5 x6 `1 F
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
$ J0 X% h& k( w; `6 S4 ?2 E 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h, T+ t* O/ N$ v! D
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s5 {; I# d+ s" |( \# U2 G
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
_' Y/ Q9 R" X0 z6 \/ Q) Qtvb now,tvbnow,bttvb (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
# Y' R& x- A' b: K& H- v' wwww3.tvboxnow.com (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；公仔箱論壇! j3 P/ ?* \9 t0 E
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
% c3 m! v v' I5 { (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
* t* t9 ^* K- W) x( } dtvb now,tvbnow,bttvb (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；" T1 o6 y1 Y* h$ s9 m, I9 {: ^0 X
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
& t8 Q4 t6 b3 C' \; R. r: itvb now,tvbnow,bttvb 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。3 X- h9 H8 r8 j4 b
贴心健康点拨：如何梳头7 A- r! `" |9 |6 b! I. W
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
5 @; F- n0 k k& [! _公仔箱論壇吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃tvb now,tvbnow,bttvb. ^+ [% o) q' y2 a, W4 k
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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* G* M: }. B. P; a# A3 h 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
5 H8 h8 ?% g T7 o! K公仔箱論壇 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
+ v' G6 s5 E+ h/ ^; v8 N8 I 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
0 j9 k# q) C, ~7 Q 【具体方法】公仔箱論壇$ u/ q4 L& \5 M3 i7 B) |
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。& d" z# }5 D9 O3 K( Y) _9 `% o# Y
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
+ x6 `& B% W' F. J公仔箱論壇 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。公仔箱論壇3 @$ e( v' v6 M; @! _4 j3 Z7 ^7 V
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
2 r% u$ d; |- I: k% u& m- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。返擦动，快速有力，以透热为度。: h" X# n) M% K8 B9 m7 a' B0 [; i
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。公仔箱論壇; ]5 f* g5 Q% C
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。" _6 o, v! S; O$ H% p
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
* d$ |- B# C6 c8 ~( R6 ]1 N5 o$ Twww3.tvboxnow.com健脾的饮食保健
9 J' F, j% b! m% p$ [2 `; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
& @+ [0 ^& _8 M3 p1 h& D5 e公仔箱論壇 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
% O C1 j0 }% } W* b; ]tvb now,tvbnow,bttvb 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。tvb now,tvbnow,bttvb; R" C1 }1 H! ^6 C
& T R( S7 M' _( L4 e# |, \公仔箱論壇健康身小提示
/ W/ x, J( P# N, t1 s6 r8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A# U& J6 j4 I% l2 x8 w1 x
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
4 U+ i' q( l5 C0 C 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。www3.tvboxnow.com3 f' T/ B2 O' k7 J/ n
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
. {) i3 e9 |- J, E$ h/ B" Ltvb now,tvbnow,bttvb 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。www3.tvboxnow.com8 P5 h6 ]+ G& k9 c# ^7 J
4 A( s) M$ ]; @9 Z- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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