冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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( |7 o0 p* Z( E% a6 ~' E7 z 一、栗子核桃莲藕汤
* \1 L- F; @" i8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
4 \* T$ U* O. X- a 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
! C& R) ?. r! z3 E5 A6 [6 t 二、脆柿子鸡汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x* z# ~% a3 w4 O* h4 X+ x
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s) ~0 e$ o! t9 V% d- B
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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2 `# O9 s% B" I1 B( ~公仔箱論壇 三、皇宫菜肉丝汤
, k" y4 y+ |9 q+ K4 @$ T/ m3 j% Bwww3.tvboxnow.com 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
* d9 \0 x) }9 t1 w$ \) B; V9 Q 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A& t3 ?4 E5 h- c
四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C( O# L% C$ C
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。! i8 A0 L2 g. R" D7 @2 K
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
" d" p4 S4 O" M1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块公仔箱論壇5 I5 G2 {% w' w6 B$ `0 E3 b
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
0 U$ s3 v6 @3 q5 O, O2 }: A) O 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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, ?- T9 k: c: g! e3 q: y7 x/ y$ `公仔箱論壇 五、番茄木耳豆腐汤tvb now,tvbnow,bttvb4 e9 a! A, w0 p$ W
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。7 @1 h' b8 ?* z W3 ~
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f& B- D/ \$ V5 S! z# s; `4 n
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
, ^8 N0 k% Z' o. W, ^ 六、黄瓜鸡蛋汤
& j+ Q3 ?/ k0 I4 g4 gtvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。tvb now,tvbnow,bttvb. l' Z1 D. a& M
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中$ b- I3 K0 Q; g; E: v$ h# d
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用公仔箱論壇. a1 A- r4 I; z. R H+ ?
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~+ C! E% u- T& U/ e, ~
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
7 K$ T! h( y2 N$ \ 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
0 t5 o; P# v1 f, m" A% \' e6 A8 ? 6.盛出装在碗中就可以吃。
6 z' d! D6 f( o4 m# P% Htvb now,tvbnow,bttvb 七、竹荪银耳汤
# K0 N* n- X0 r' ` 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。公仔箱論壇/ e0 J; c% x, w
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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