[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
" i0 y3 H6 G# X% M  N/ z/ ]tvb now,tvbnow,bttvb　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
0 m' F1 W+ Z1 `: Y3 |tvb now,tvbnow,bttvb　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
, W# r: n1 p) B& t$ U" y, O! F　　4.戒烟戒酒。