「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 ! w. T8 {9 \2 Y& S. ~& n1 P
' o3 s( q$ |8 o, F" ]. K9 A# z" w天天寫日記 快樂擺第一
! |* i8 m0 V. C% V/ e$ Y近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 ' G" @7 R8 u2 c1 ]4 w
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
: u- N( k* ]; D3 P# Owww3.tvboxnow.com梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇6 p! ]/ x$ q E+ t3 k3 ?% X
健康十要訣 一生都受用 www3.tvboxnow.com) ?* G0 B/ Y) A$ c5 \$ L" B; E3 y
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 www3.tvboxnow.com/ ~* X5 x- N+ w2 W P
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 公仔箱論壇, X2 C1 J2 d: x) E
姿勢若端正 血氣就暢通
' g+ a) L+ ^$ a' b A3 Y: K& S" w* O其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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7 `7 o' V2 G2 k( Z' e8 d此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： - G& C7 Z. J% ^! x1 R) X/ k
1.起床的健康養身操
% V9 W% f% Q5 a. Ztvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳
' H6 T3 e7 e2 I5 G) U( E3.快走三千步。
. S. w; C3 D$ k# a5 c& J, O8 ~2 j$ K晨起練太極 食後必刷牙 www3.tvboxnow.com9 }2 B) C% d" }! E- d
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 # _8 Q9 u5 M$ y$ V
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
$ y1 [- U5 d3 F, t1 O「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇# L/ R9 ~+ U- s! L+ p
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
2 X+ Y& N# A# J9 C0 v, b公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
' @* x' J* h& e# g" Z) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康養生操／每個部位 至少36下 X, N3 f" `( e- r2 \
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 www3.tvboxnow.com" `! }1 Q) t* W2 M6 @; X
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u- X( o |9 c$ l
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑公仔箱論壇9 ^2 ]& z* p) t" |0 J; i
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
5 h2 R9 b* J2 ^0 x7 `tvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶www3.tvboxnow.com5 e, m0 e1 D3 b0 U3 s
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物/ @; `/ t9 ? |6 Q
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇8 ]; z2 [( ~. m8 k5 s) S
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果公仔箱論壇: L& Z }. Z4 _6 ]1 V
「紅」：每天吃一個番茄tvb now,tvbnow,bttvb3 m A; p$ T$ Y* ?/ S
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果: ^* c* \- h; [ S* F
「綠」：常喝綠茶* X1 v8 n1 u- U& o- m. p% k
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb2 g# p/ s1 q/ W8 @
「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇5 ~. a: R0 k8 }& A8 v6 ]
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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