蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
. c/ @; y' [8 H. } z) Itvb now,tvbnow,bttvb 干果
0 N& L$ Q4 W& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
" g. _7 @8 X- X6 A g 人造黄油
6 Y3 c: c& f: U4 Q; c, d2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
2 y# @3 q; d5 [* s5 e8 D$ |" y 脱脂沙拉酱
' ]9 ]2 a2 c$ [* ~' }, gwww3.tvboxnow.com 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
( ^/ P/ q+ I4 a/ swww3.tvboxnow.com 花生酱tvb now,tvbnow,bttvb I3 m$ |7 t! l, a: g# a) n& D
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
/ e# L7 I) |. U) i; f& v& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土耳其汉堡
: ~, L; i; V0 Dwww3.tvboxnow.com 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。% j5 N2 Q" X- u; e. y; O8 R
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
! v% c. J5 O+ j! k7 U" B0 d公仔箱論壇 寿司
9 z7 P) k, t8 c u$ i3 Y7 u9 atvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。公仔箱論壇: v& p& S: R: {9 y8 ^3 d
松饼
w* z' T2 ]& y- o# R) @; ]7 j公仔箱論壇 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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