[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

huichi0426

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W) u" ]4 [) x3 [3 L
# A: N3 {" }8 x4 Q' r6 c
• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。www3.tvboxnow.com8 M6 j; I. o4 j4 b1 ~
" z3 e  d6 y2 ?4 y! Q4 q
此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。www3.tvboxnow.com. K! B0 V- L, c9 S- q- V

, G( n% x1 I' g) ?3 q9 v+ w2 S公仔箱論壇• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。www3.tvboxnow.com- V, ]! m  m: k3 l3 e$ M4 q3 q: z

7 F% m3 j' I( V7 k2 k/ E公仔箱論壇• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
7 J& J9 _- K2 ~9 h, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( T$ E2 C2 V& ~* D  a
• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。" ~3 |4 V" a* O4 ?) j2 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y& q$ D1 Z: c" u
• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb, |6 c! s* Z. M- w( o, E
. a0 ?: R* u- F% U7 @5 e
文章出處： i-Nature

neco_117

睡的不好真的問題很多4 t+ N+ M! x. s+ P) _. m: f
而且很嚴重
' s# C% U  ]/ Y3 y3 j1 N3 _3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我個人黑眼圈特別嚴重
! ^% ?5 M  w! y臉色真的看起來很差
+ x4 U7 [( Y6 F, O8 A5 X而且因為睡不好而造成胃腸不好tvb now,tvbnow,bttvb9 c% C. X- U9 G! A7 Z1 r# b0 A; X- S
吸收自然而然就不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d! c% a9 H: `, d. l
營養的食物就算攝取了也沒用
0 Z- W* m, ?5 o, l1 t2 I因為胃腸不好) _, ^* ^7 f7 t$ w
所以吸收不了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v$ B: E' {3 S1 A9 W$ y2 D
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
& F2 `2 |% y- Z, D2 l公仔箱論壇心情也很容易暴躁
% c/ e$ y9 J7 W; _+ F任何人事物怎麼看都不順眼
. ~  [$ \6 b3 n- t6 }. I' c公仔箱論壇記憶真的也變得比較差9 r. q4 e2 F" \: a- C7 c, N5 C
精神無法集中tvb now,tvbnow,bttvb2 y* A. ~' n4 x% Y: O: d
別人在跟我說話
2 h$ @+ x6 V7 htvb now,tvbnow,bttvb但我卻無法專注的聽
, g- a* k1 s: y. P( E6 w: T就感覺很放空
) F3 y& n3 j/ D, u( f# I) M& nwww3.tvboxnow.com免疫系統變弱
' I; V! z* m# m, W& Q" I& p* A+ L3 M公仔箱論壇這是真的人很容易生病
( i1 u4 k! g& a" T2 v3 r5 a. z但要好睡沒那麼簡單公仔箱論壇2 b. [# X& |1 N/ f& w% U
因為畢竟人是有思想情緒的動物tvb now,tvbnow,bttvb7 `! C' ^1 w( i$ H
很多時候因為一點事情tvb now,tvbnow,bttvb. I. I& y  s  u6 c' ?2 a
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
$ r) e' {/ _% x1 P6 c, K$ x; N1 o6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所產生的問題都會一直困擾著人類
8 ]& |: P3 S6 b) h1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所產生的無形壓力
6 L- R& \* V, n真的會讓人睡不著
- f3 l. [  y5 D' D8 I$ ~) Q3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人真的需要放鬆自己
( m+ ~+ j  C" N, ^$ j9 E$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天深呼吸
9 W5 s* p. b: P1 I8 U# C2 q8 rtvb now,tvbnow,bttvb忘了煩惱才是最重要的