本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {1 M6 m; I# o" h
. f* x, V; u" m) `) D" y0 V+ X8 \公仔箱論壇一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
2 N1 F# v# e3 z0 M6 {$ M: D 1、香蕉
o+ u- E. t8 U# c P L 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
8 J v% i/ i; _" z0 T& K 2、蜂蜜
2 d; K! J Q! F1 U* S- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4 v7 w I; Q' O4 }: ?6 r 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
; l/ F' n7 F2 f4 P& t( j' m公仔箱論壇 3、温牛奶
: q5 a# {4 s+ X1 ]8 kwww3.tvboxnow.com 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。' W% v7 c, Q5 K5 I+ t4 d c; O
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
5 T4 {6 c4 D& E+ y# z1 D$ P 4、菊花茶
+ c% G! ^6 }+ ]5 m! u公仔箱論壇 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。www3.tvboxnow.com/ b4 j1 r( W9 j: M& X3 B+ k
5、燕麦片0 {* \7 K7 j! H& Z7 f( i% ?) [
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！公仔箱論壇+ ~7 w7 L& ?" [5 c7 A( H
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
$ F% o: M" b5 C公仔箱論壇 6、杏仁
- b: a9 r3 s, N) N. X/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
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; U. N4 N& M Y: F9 f* q0 c1 x2 L公仔箱論壇 7、土豆
& I7 a# B$ P8 f. J }: e 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！公仔箱論壇5 T4 f1 O, E2 {" m
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
- r0 f/ `2 `$ Y- v公仔箱論壇 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！www3.tvboxnow.com( @7 K9 P3 B8 C! w( q
8、亚麻籽
) n ^; z/ z/ Z) \: v0 T 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。; g6 v; E6 e, |4 U7 E0 _! _
: s: A6 a# ~1 Ewww3.tvboxnow.com 9、火鸡
, N0 V9 E8 C) t. p6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
3 T' _: L5 k* ^) |* B8 @) Q公仔箱論壇 10、全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb A4 s! i$ Y+ ?$ _: Z
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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