失眠时的食物选择公仔箱論壇6 ]+ C7 L( I- L% {+ n$ j& \5 i' Y
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。3 e/ n! O, b0 r; h) q: E
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
8 T& T B, s$ J' A% M0 z公仔箱論壇 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
( J1 M7 B& R1 `" ? 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
; `. |( l, X/ }) S: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~$ Y7 M0 Q8 c4 A, g
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
/ P4 R& b2 ^" b 【核桃仁粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^ N$ ?0 ~ d: F& Y
用料：核桃仁50克，大米l00克。
$ t! a+ W2 r8 w; _/ I: stvb now,tvbnow,bttvb 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
, I# j7 j% e8 U m 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。% x, {% u, w/ v% r
【百合莲子银耳羹】www3.tvboxnow.com+ K) o/ Z* \, O+ t) k2 h E" g: L
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
( A, a+ C, U' itvb now,tvbnow,bttvb 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^0 A+ u7 `( w3 W% B$ E% p
功效：滋阴润肺，养心安神。
|8 G/ y7 u1 ?3 c1 i- ltvb now,tvbnow,bttvb 【养心粥】( o: O! r0 U8 B' A6 b3 w" M* Y! ?
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z* j2 v" {: J+ V4 E4 a9 U0 f
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
' U8 J; n, W7 S; T7 \+ K- c* X9 ?; ^www3.tvboxnow.com 选用去心鲜莲子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T3 P$ y- w$ J0 d8 F
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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